冬季護膚，這些食物很高效！

寒冷的冬季皮膚最容易出現乾燥問題，除去適當使用護膚品之外，你還可以多吃以下這些食物，由內而外滋養肌膚！

【蘋果】

蘋果中含有大量的維生素C，每天一個蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤有光彩，減少成為黃臉婆的可能。並且蘋果中富含纖維素和蘋果酸，卡路里又很低，可有效幫助清除體內垃圾，排毒瘦身又養顏。

【車厘子】

車厘子的營養豐富，含鐵及胡蘿蔔素都很多，同時還含有豐富的維他命c，能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成，經常食用容顏更有光彩。

【豆漿】

豆漿營養豐富，被稱作植物牛奶。豆漿除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，可調節女性內分泌系統的功能。每天喝上300~500毫升的鮮豆漿，可明顯改善女性心態和身體素質，延緩皮膚衰老達到美容效果，並能減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。

【蜂蜜】

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需要的氨基酸和維生素，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素美容養顏的同時，還可對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定的效果呢。

【檸檬】

檸檬是水果之王，美容聖品！ 檸檬中含有多量的檸檬烯、苦素、枸椽酸和維他命ABCDE等物質，具有消除疲勞、改善肌肉工作能力以及活化皮膚表皮細胞等多重保健功效。檸檬酸不但能防止和消除色素在皮膚內的沉著，而且能軟化皮膚的角質層，令肌膚變得白淨有光澤。檸檬和蜂蜜還能一起食用哦~

【牛奶】

牛奶富含豐富的蛋白質和維生素，對皮膚有著天然的修復作用，長期喝牛奶的人，皮膚也會變得更加白皙、滋潤、光滑。尤其晚上喝牛奶，能有效改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效 。長期在電腦前工作的女性極容易皮膚乾燥、長斑點、黑眼圈之類，多喝牛奶能夠在一定程度上能夠起到改善膚色的作用，讓忙碌中的你變得更加漂亮！