【跑步高手說】6招實現成功最大化

戴恩·羅森柏格，曾經每週跑一場馬拉松，連續跑52周。曾經獨自一人完成202英里（約325公里）的極限挑戰，也曾經圍繞美國俄勒岡州的海岸線跑350英里（約563公里）。他分享了自己的6點成功經驗，對普通跑者也是很實用的。

【1、調整計畫】

如果不是完全按照自己的計畫來完成一場比賽，那是非常令人羡慕的。但是，如果比賽在開始時就變得糟糕，而你仍然不改變自己的目標或者策略，就顯得有勇無謀了。平時的訓練也是如此。天氣、體能、時間等多方面的因素隨時會成為計畫的阻礙。利用現有的條件爭取做到最好，這才是最重要的，生活亦是如此。

【2、無需擔心別人】

雖然說有競爭才有壓力，但是在跑步中如果能做到只為自己，無疑是更有利的。不管你怎麼努力怎麼刻苦，總有人比你表現的要好。但是，別忘了，你的基因是無法改變的。這並不是為自己找藉口，而是不需要拿別人當參照，只要比昨天的自己進步就是成功。忘掉心中的競爭對手吧，享受自己取得的成就會讓你更快樂。

【3、忘記糟糕的表現】

沒必要為已經發生的事情而感到沮喪。如果難以忘記一次糟糕的跑步，那麼糟糕的比賽會讓你更加難受，可能會影響你未來一周、一個月甚至一年的表現。這會讓你得不償失。積極準備下一次跑步才是最關鍵的。

【4、充分休息】

在我連續52周跑馬拉松的那一年，其實也是我跑步的里程數最少的一年。我的馬拉松平均成績是3小時21分，我知道必須讓自己的身體得到休息，或者說盡可能多的休息。如果休息不夠的話，身體無法得到恢復，也沒法變得強壯。如果你覺得休息一天會讓你愧疚的話，不妨做100個俯臥撐。

【5、學會面對不適】

跑步時出現身體不適等情況，應該怎麼辦？強撐下去固然能體現出不屈不撓的精神，但這並非是最好的做法。當身體出現疲勞，饑餓或者口渴了，跑者應該提前做好預備方案，一旦出現這些問題能及時解決。

【6、記得自己多麼幸運】

遇到寒冷或者颳風下雨的天氣怎麼辦？遇到天氣炎熱怎麼辦？其實，都可以出去跑步。你正在用雙腳遊歷這個世界，釋放壓力，強化身體和心靈。很多人希望能輕鬆的做到這一切。切記，不要認為這一切都是理所當然的。幸運的你需要更多的嘗試才能成功。