長姿勢！寶寶怎樣吃水果才健康

水果對於寶寶的健康成長至關重要，然而水果並不是吃得越多越好，給寶寶吃水果的時間、種類等也都有講究，下面就讓小編為您細細說來~

一、何時吃

一般來說，寶寶4-6個月就應該添加輔食了，添加的順序應該是：澱粉（穀物）——蔬菜——水果——肉類。原則上要由少到多、由稀到稠、由一種過渡到多種。更具體的添加水果的時間，需要根據母乳狀況、寶寶的身體發育情況等確定。

在一天中，最好讓寶寶在餵奶或進餐後吃水果，因為水果含糖比較多，奶前或餐前食用會影響正餐進食量。

二、怎樣吃

水果大致有3種吃法：

1、果汁：選擇新鮮、成熟的水果，洗淨去皮去核，放入碗中搗碎，然後用湯匙背擠壓出汁或用消毒紗布擠出汁，也可用榨汁機榨取果汁。

2、果泥：將水果洗淨去皮，然後用小匙刮成泥狀。並且，最好隨吃隨刮，以避免污染並防止氧化變色。

3、果條：將水果洗淨去皮，然後切成條狀給寶寶抓食。

剛剛添加輔食時，可以給寶寶榨果汁喝，因為果汁的膳食纖維含量較少，正符合4-6個月大的寶寶的腸道功能。寶寶大約8個月大時，就能接受“糊狀或顆粒狀”的蔬果了。與果汁相比，果泥保留了部分膳食纖維。例如，將奇異果研磨成泥狀，除富含維生素C和胡蘿蔔素外，它含有的膳食纖維是一般綠葉菜的3倍，而且大部分都是可溶性的，作為益生元可促進嬰兒腸道益生菌生長。並且8個月的寶寶也開始做一些精細動作了，寶媽可以給寶寶切水果條，讓他自己捏著吃，這樣對他的智力發展很有幫助。

三、吃多少

6-12個月：可根據寶寶的接受能力逐漸添加，到12月齡時，應達到每天25-50克水果。

1-3歲：此時應該每天吃150-200克水果。

另外，每天給寶寶吃的水果種類不能超過3種。因水果含糖較高，吃多了可能會引起寶寶消化功能減弱和食欲不振。

對於年齡較大的寶寶，可以用果蔬片代替零食，同時鍛煉其咀嚼能力。

四、看體質

到底怎樣給寶寶吃水果、吃多少這些問題都沒有十分固定的答案，寶媽一定要根據寶寶自身的接受能力和身體狀況選擇適合的水果。例如，舌苔厚、便秘、體質偏熱的寶寶，最好吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等；而脾胃虛弱的寶寶則不宜多吃寒涼性水果；消化不良的寶寶應該吃熟的蘋果泥，而食用配方奶粉、容易便秘的寶寶則適宜吃生的蘋果泥。

最後，小編還要提醒寶媽們，吃葡萄、櫻桃等小而圓的水果時要特別小心，警惕寶寶發生嗆噎、窒息危險。