8個月以內的寶寶輔食千萬別加鹽

有一些父母，會按照自己的隱私習慣，給寶寶的輔食裡面添加一些食鹽，擔心寶寶吃起來沒有味道。其實，8個月以前的寶寶輔食裡面，最好別添加食鹽，否則會對寶寶的健康產生影響。

還不到1歲的寶寶，其腎臟還未發育完全，如果攝入的鹽過量了，很容易加重腎臟負擔。而且過多的食鹽會給身體帶來過多的鈉，從而促進鉀從尿中排出，寶寶就會容易出現倦怠、嗜睡的情況。所以，一般建議在給8個月以內的寶寶準備輔食的時候，不要放鹽。

可以給寶寶選擇有自己獨特的風味的輔食。比如蝦皮，在做面片湯時，放入洗淨切碎的蝦皮，一樣能起到提味兒的效果。美味壽司，更是用紫菜把米飯卷起來，也有獨特的海鮮味。而更為家常的食物，比如南瓜，不要非得做成鹹蛋黃南瓜，僅僅是清水煮出來的，就很美味了。讓寶寶吃原味食物，你會發現，寶寶一樣很享受，而且會讓寶寶今後對各種口味更敏感。

兒童營養專家一直宣導兒童要“低鹽飲食”，但並沒有對兒童攝入的鹽量進行明確規定。中國營養學會對6個月以內的嬰兒鈉的推薦量是200毫克，完全換算成食鹽才0.5克，而食物中其他成分也含有一定量的鈉。因此，6個月內的寶寶，完全沒有必要在輔食中添加食鹽。

幼兒在出生6個月後，其腎臟發育才較為完善，能將進入體內多餘的鈉和氯等物質排到體外。根據幼兒這一生理特點，幼兒滿6個月齡時可以開始吃低鹽食物，但量一定不能大。大人能嘗到的滋味寶寶已經覺得很鹹了。如果想讓寶寶的輔食有點滋味，做雞蛋羹等輔食時，可以用筷子稍微蘸一點鹽。但是用筷子蘸鹽也不能次數太多。每天加一兩次就夠了。

水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽類和魚、蛋、豆類、奶等。只要沒有加鹽，無論是新鮮的、罐裝還是冷凍的都不應有什麼差別。不過罐裝蔬菜往往會放鹽，所以需要特別留意。如果生產過程中沒有加鹽，大米和乾麵條的鹽含量也很低。要養成看食品包裝上的營養說明的習慣，這樣你會很快知道什麼是最適合給寶寶買的食物。