生個猴寶寶，你需要科學備孕術！

都說生孩子要看運氣，這和個人的體質、基因遺傳以及過往的生活習慣，大有關係。尤其到了35歲+的年紀，女性在生育上的風險要明顯高於30歲前，雖然如今醫學昌明，高科技手段各種，但如果你能在25歲（甚至更早）開始就有意識保養身體，合理鍛煉，堅持體檢，日後的苦頭風險會小很多。一起看看有哪些科學備孕術！

【1.心理準備】

孕育一個健康、活潑的寶寶又是一個漫長而艱辛的過程，從備孕那一刻起，未來的准媽媽就要在心理上做好相應的準備。要保持輕鬆愉快的心情，可以多參加一些有趣且有意義的活動，儘量減輕工作和生活所帶來的心理壓力。此外，在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，可促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時，女性體內激素的平衡，與受精卵的順利著床，並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發生流產；還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇。

【2.孕前體檢】

夫妻雙方應該在準備懷孕前半年左右，到醫院做一次全面、正規的檢查。

血常規：可儘早發現是否貧血，以免給寶寶生長發育帶來影響。

尿常規：懷孕後腎臟負擔加重，檢查腎臟是否存在問題，以免造成嚴重後果。

糞常規：檢查有沒有寄生蟲，如果沒有儘早發現有可能導致流產和胎兒畸形。

肝功能：母親如果患有病毒性肝炎，懷孕可能導致胎兒早產或死亡，也會傳給孩子。

婦科檢查：檢查有沒有可能導致胎兒流產和早產的危險。

染色體檢查：可以儘早地發現一些遺傳疾病和不孕症。

體格檢查：對身體和生育能力進行一次綜合評估。

【3.補充營養】

人們往往更重視懷孕後的營養，而忽略了懷孕前補充營養的重要性，其實，女性在孕前的營養不良很可能導致卵子活力減退，甚至導致停經或不孕，此外，孕前的營養不良還會導致懷孕初期的胎兒缺乏營養，影響器官的形成和大腦的發育。所以，最好在懷孕前半年就有針對性地補充這些營養物質：維生素、葉酸、蛋白質、鈣。

【4.接種疫苗】

懷孕是個特殊的階段，對於在發育階段的胎兒來說，任何細微的不良刺激都有可能傷害到它，引起畸形，所以注射疫苗顯得尤其重要。為了確保母嬰的安全，一般應在懷孕前3～9個月內注射乙型肝炎疫苗、麻疹疫苗、流感疫苗等。有計劃懷孕的女性在注射疫苗前，要向醫生說明情況，並問清楚多久後懷孕才安全。

【5.調理月經】

月經不調會影響到正常的排卵，當然也會影響到懷孕。甚至更嚴重的，有可能是不孕的徵兆。需要大家在日常的生活中注意一些細節，比如說經期前後不吃冷飲，不過勞過逸，不熬夜，不酗酒，少吃辛辣油膩生冷的食物等。對那些由於自身體質的問題的人來說，及時糾正這些，是避免發生月經不調和不孕症的有效手段。

調理好了月經，就可以做你的基礎體溫表了，因為我們的基礎體溫在月經週期中呈週期性變化，一般排卵發生在基礎體溫上升前或由低向高上升的過程中，排卵後基溫的升高提示排卵已經發生。在基溫處於升高水準的最初3天為“易孕期”，體溫升高幅度一般為0.3℃～0.5℃，抓住時機，就有好“孕”！