想要寶寶長高？寶媽必須知道這些秘密

寶寶的身高一直是媽媽們關心的問題，但是關於長高，都有哪些奧秘呢？媽媽們又要注意哪些問題呢？為了能讓寶寶在長高“黃金季“長得又快又好，寶媽們來看看吧。

睡眠

充足的睡眠對於寶寶長高的作用不言而喻，但是“睡眠促長高“也是有講究的，很多媽媽認為只要寶寶一天的睡眠量達到了，無論什麼時候睡都沒有關係，其實，這種觀點是不正確的，因為生長激素一般都在夜間深睡眠狀態時分泌，且在夜間0點和淩晨5點分泌達到高峰。

所以，媽媽在關注寶寶睡眠量的同時，還要注意寶寶的睡眠時間 ，睡眠品質的好壞也會影響寶寶的身體發育，如果寶寶每晚因為餵奶、哭鬧和呼吸不暢等原因打斷睡眠而影響睡眠品質，那麼也不利於長高。

營養

為促進寶寶長高，保證骨骼的健康成長十分比要，而促進骨骼的健康發展，鈣元素的分泌必不可少。學齡前的寶寶一天所需的鈣元素約為500-600毫克，而鈣元素最佳的食補來源為乳製品，如配方奶、牛奶 、優酪乳、乳酪等，但從消化吸收的角度來說，除配方奶外， 其他三種乳製品都宜在周歲以後再添加。

此外，為了攝入足夠的鈣元素，對於1周歲以上，不再以奶為主食的寶寶來說，一天的奶量也應保持在400-600毫升，學齡期的孩子，每天奶量也應該達到500毫升。

另外，蛋白質的攝入補充對長高也很有幫助。乳製品依然是嬰幼兒補充蛋白質的最佳食物，此外，還有瘦肉、蛋類、豆類等。

運動

充足而適度的運動，有助於生長激素的分泌，在及時補充營養，並保證寶寶擁有充足而高品質的睡眠的同時，勿忘讓寶寶進行適度的運動。根據不同的年齡階段，引導寶寶做些適度的運動，如小寶寶可以做做被動操、爬行運動等，大寶寶則可以帶他一起踢踢球、做做跳躍練習等。

家庭氛圍

家庭氛圍 與寶寶的生長情況也息息相關，在民主、和諧、快樂的家庭氛圍中長大的寶寶往往發育得更好，這是因為不良情緒會影響內分泌系統的功能，抑制生長激素的分泌，所以媽媽平時要注意良好家庭氛圍的營造。