寶寶在輔食期，這樣養成好的飲食習慣

孩子的飲食習慣是在日常生活中慢慢養成的，好的習慣會受用一生，但有些不好的飲食習慣也會伴隨寶寶一生，更會影響到寶寶的健康成長。作為新時代的爸爸媽媽，應該在輔食添加階段就幫寶寶養成良好的飲食習慣。

1、錯誤做法：吃零食過多

雖然零食的給予有必要性，但是一旦進食過多，勢必會影響食欲，正餐自然也就吃不下了，造成“本末倒置”。長此以往，營養跟不上生長發育的需要，發育指標也讓媽媽發了愁。

給媽媽的建議

給予零食的時間最好在兩正餐之間，零時應該選擇乳製品、水果等營養豐富的食物，控制糖果、點心等含糖量高的食品，少吃或者不吃油炸、膨化等深加工食品，以利於營養的均衡供給，避免能量攝入過量的同時，造成微量元素的欠缺，想辦法用生動的故事教孩子懂得：零食雖然好吃，但是不能多吃。

2、錯誤做法：飲料代替水

過多飲用含糖飲料，不但會影響口味，還會腐蝕小牙齒，更重要的是，過多地攝入簡單糖類，給孩子提供較多能量的同時，卻並沒有給予其他的營養成分，特別是微量營養素，與攝入天然食物相比收益太少，而且，還增加肥胖和胰島素抵抗的風險。

給媽媽的建議

孩子新陳代謝比成人快，對能量和各種營養素的需求量很高，對水的需要量也很高，1歲左右的孩子全日需水約為1250毫升，除食物中所含的水分外，大約有一半需要額外補充，而最好的飲料是白開水，為了孩子的身體健康，爸爸媽媽要狠心限制低營養價值的飲料。

為了引導孩子接受白開水，剛開始可以給水裡少加一點新鮮果汁，之後慢慢地減少添加比例，直到寶寶完全習慣白開水，或者準備一個有可愛圖案或者卡通造型的軟吸管杯，有趣而生動地訓練寶寶學會自己喝水。

3、錯誤做法：邊玩邊吃

過長時間的進餐，飯菜變涼不利於孩子健康，邊玩邊吃還易發生嗆食意外，喂一口就咽一口，吃的什麼，飽了沒有，孩子完全沒感覺，從長遠看，還會讓孩子養成做事不專心、拖拉的毛病。

給媽媽的建議

良好的飲食習慣會讓孩子終身受益，10個月左右大的寶寶，已經開始進入“我自己來”的階段，他們很喜歡自己動手喂自己。媽媽除了提供一個氣氛舒適、愉悅的進餐氛圍之外，給寶寶穿好一個防水圍兜，準備一款受寶寶喜愛的餐具，適時培養他們自己抓食的能力也很重要。

使用專用的餐具，鮮豔明快的色彩，加上精緻可愛的卡通圖案，很能讓寶寶產生愉悅的心情，隨著天生的好奇心的增強和強烈的探索欲望，孩子進食的興趣大大增加了。