淘新聞

霧霾來襲,寶媽和寶寶如何遠離霧霾的傷害

穹頂之下,霧霾肆掠。最近這段時間,各個地方的霧霾越來越嚴重,特別是北京的霧霾早已經讓人怨聲載道。其他各個城市的霧霾情況也不容樂觀。霧霾對人體的傷害比較大,寶寶和寶媽應該特別注意遠離霧霾的傷害。那麼,我們應該怎麼做呢?

一:為寶媽和寶寶選一個好的口罩

口罩能非常有效地過濾大氣中的有害物質。但口罩一定要好品質好的,不要貪圖便宜買一些劣質的,不然不但起不了多大的作用,反而還會給身體帶來傷害。

二:購置空氣淨化器

霧霾天氣,要儘量減少外出,寶媽和寶寶最好是待在家裡比較好。但是霧霾不僅僅對戶外的大氣污染,不出門在室內也會被霧霾影響的。購置一個空氣淨化器,讓霧霾無影無蹤。如果你在霧霾天氣還不得不經常開車出門,那麼,車載空氣淨化器也是必須的。

三:主要營養膳食

做了上面的防範措施,但也不是百分之百就不會收到霧霾的傷害了。這個時候,寶媽和寶寶還要注意營養膳食。

(1)多喝水。該種天氣主要會對人的呼吸道造成傷害,所以第一個要注意的就是常喝水,只有充足飲水,才能保證代謝的順利進行,有利於有毒有害物質的排出。最好飲用白開水,或選擇茶水、銀耳蓮子湯、果汁等形式補充水分也可以。

(2)適量補充維生素D

經常出現霧霾的天氣會使日照少,由於紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。

(3)膳食纖維的攝入

膳食纖維有一定的吸附能力,對於從口腔進入體內的雜質、重金屬、有害物質有一定的吸附作用,並且膳食纖維還有利於糞便的排出,對於清理腸道、維持腸道微生態平衡具有重要的意義。平時多食用新鮮蔬菜、水果、粗糧、薯類等。

結語:無論周圍環境多惡劣,人體自身必須要做好相應的防護措施,無論是外部還是身體內部。飲食與運動都可以達到給人體排毒的效果,另外愉悅的心情以及良好的生活習慣也是相當的重要。