霧霾來襲，寶媽和寶寶如何遠離霧霾的傷害

穹頂之下，霧霾肆掠。最近這段時間，各個地方的霧霾越來越嚴重，特別是北京的霧霾早已經讓人怨聲載道。其他各個城市的霧霾情況也不容樂觀。霧霾對人體的傷害比較大，寶寶和寶媽應該特別注意遠離霧霾的傷害。那麼，我們應該怎麼做呢？

一：為寶媽和寶寶選一個好的口罩

口罩能非常有效地過濾大氣中的有害物質。但口罩一定要好品質好的，不要貪圖便宜買一些劣質的，不然不但起不了多大的作用，反而還會給身體帶來傷害。

二：購置空氣淨化器

霧霾天氣，要儘量減少外出，寶媽和寶寶最好是待在家裡比較好。但是霧霾不僅僅對戶外的大氣污染，不出門在室內也會被霧霾影響的。購置一個空氣淨化器，讓霧霾無影無蹤。如果你在霧霾天氣還不得不經常開車出門，那麼，車載空氣淨化器也是必須的。

三：主要營養膳食

做了上面的防範措施，但也不是百分之百就不會收到霧霾的傷害了。這個時候，寶媽和寶寶還要注意營養膳食。

（1）多喝水。該種天氣主要會對人的呼吸道造成傷害，所以第一個要注意的就是常喝水，只有充足飲水，才能保證代謝的順利進行，有利於有毒有害物質的排出。最好飲用白開水，或選擇茶水、銀耳蓮子湯、果汁等形式補充水分也可以。

（2）適量補充維生素D

經常出現霧霾的天氣會使日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

（3）膳食纖維的攝入

膳食纖維有一定的吸附能力，對於從口腔進入體內的雜質、重金屬、有害物質有一定的吸附作用，並且膳食纖維還有利於糞便的排出，對於清理腸道、維持腸道微生態平衡具有重要的意義。平時多食用新鮮蔬菜、水果、粗糧、薯類等。

結語：無論周圍環境多惡劣，人體自身必須要做好相應的防護措施，無論是外部還是身體內部。飲食與運動都可以達到給人體排毒的效果，另外愉悅的心情以及良好的生活習慣也是相當的重要。