50%以上的媽咪產後抑鬱，這樣趕走小情緒！

產後許多媽咪變得情緒低落，經常感到心情鬱悶、壓抑，易悲傷哭泣，遇事焦慮，常因小事發脾氣，健忘、失眠。這是患上產後抑鬱症了？別急，產後抑鬱症也許還算不上，最多只是“輕度產後抑鬱情緒”，這種情緒50%到80%的新媽咪可能會經歷。

運動健身，在汗水中忘掉煩惱

身材變形是抑鬱情緒的元兇之一。為自己辦個健身房卡，或者買一些運動器材，每週做做瑜伽、跳跳舞，沒有條件的就在附近的公園和廣場來個慢跑，玩玩健身器材，有好的身體才會有好的心情。

逛街購物，滿足自己

逛街購物給女人帶來的各種感官愉悅是不言而喻的，孕期、待產使逛街購物受到極大限制，現在“貨”已卸，還等什麼？家附近的百貨、超市、時裝街或者熟識的各種各樣的店鋪，都是不錯的選擇。路途近，花費在路上的時間少，整個購物時間只需要1-3小時。當然要謹慎購買，瘋狂亂買一通的後果是另一波抑鬱情緒。

借住賓館，一個人的狂歡

是的，沒有看錯，家裡有寶貝，怎麼休息都覺得難以真正放心安睡，朋友家也不一定方便麼，所以，把寶貝的所有瑣事放下，忘記你已經是個媽咪，到賓館去，利用一個晚上的時間，做你喜歡做的事。比如徹徹底底睡上一個踏實覺，比如沒完沒了看電視，比如捶床鋪打枕頭，這一切都不需要顧及家人的感受和眼光，是不是很爽？

徜徉圖書館、書店，書中自有good idea

書籍、雜誌，也許有你感興趣並且感到快樂的內容或話題，也許有專家或者你欣賞的明星、名人正好可以給你解惑。給自己安排去圖書館、書店的時間，流覽或者購買合適的圖書，回家後你自然會在育兒生活中加入閱讀時間，這也是給寶貝一個好榜樣哦。

下午茶時光，閨蜜約起來

約上兩三好友、閨蜜，在家附近找一個安靜又有情調的地方吃個小吃，喝個下午茶，聊聊天，你會發現繁瑣的育兒生活也不是那麼讓人心煩了。