大家幫大家 | 旅行中如何獲得更優質的睡眠

【大家幫大家】 一個屬於窮遊er的旅行互助欄目。我們鼓勵分享、交流、互助、傳遞。分享你的經驗，獻出你的智慧，因為你們，讓旅行更簡單。

旅行時最讓人痛苦的是什麼？是坑爹的景點，還是不靠譜的旅伴？或許都不是。最讓人痛苦不堪的莫過於旅行中睡不好覺。原本美麗的景點、靠譜的旅伴也會因為睡眠不好而大打折扣。那麼，旅行中應該如何獲得更優質的睡眠呢？

酒店睡眠篇

【應對時差問題】

當你到達了跨越幾個時區的目的地，這裡的時間是早上10點，但你的家鄉時間卻是深夜12點，這時候真是又煎熬又糾結。並且，如何應對這種情況也是旅行是否會順心順利的關鍵，而以下幾點就可以讓你輕鬆應對時差問題：

【應對認床問題】

每到陌生的地方，人都會有一定的不適應，睡眠也是如此。而睡眠時的認床問題，大多被認為是心理上的依賴問題。以下幾點可以應對這種情況：

【應對睡眠較淺問題】

睡眠淺的人無論是在家中還是旅行中都容易睡不好覺，一點點的噪音或者光亮都極易打斷睡眠。那麼針對這種情況，有以下幾點建議：

【其他一些建議】

旅途睡眠篇

【在飛機上】

由於出國旅行路程較遠，所以飛機是出行的首選。然而對於大多數選擇經濟艙的人來說，飛機的座位太窄活動又不便，所以在飛機上睡個舒服的覺就成了難題。以下幾點可以緩解這一難題：

【在火車上】

雖然現在更容易買到臥鋪票，但在火車上睡覺時也會遇到耳鳴、身體不適、腰酸背痛等情況。以下幾點可以應對這些情況：

【在輪船上】

一般來說，輪船上是有較大的睡眠空間。但很多人都會有不同程度的暈船現象，讓入睡和醒來變得不是那麼舒服。所以通常來說，處理好暈船問題，並且稍微活動一下就可以有效提高輪船上的睡眠品質。

大家幫大家，快來說說你還有哪些旅行時獲得更優質的睡眠的方法？