大家幫大家 | 旅途中便秘了該怎麼辦？

別尷尬，

這是一個關於

的問題。

『旅途中便秘了該怎麼辦？』

平時不便秘，

一旅行就變貔貅。

▼

“因為這個事，

我一般出去玩都不超過5天。”

“去義大利第7天才拉，

關鍵是胃口一直不減，

真不知道吃的東西都去哪兒了！”

“去泰國7天沒拉，

然後到大皇宮祈了個禱，

回酒店馬上就奔廁所拉了個淋漓盡致。”

“日本5日遊，

一次臭臭都沒拉，

回家當天就拉了三次臭臭。

至今還沒有找到解決辦法。”

看了大家的心聲，

原來大家都這樣，

也是放心了……

但我們的宗旨是

Make Life Get Better

這就讓我們一起盤點幾個解決旅途便秘的好方法！

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1喝咖啡

咖啡算是一種比較溫和而迅速的導瀉劑，一般喝完5分鐘左右，你會明顯感覺大腸運動開始加速。小提示，在清晨喝黑咖啡效果更佳哦！

2喝優酪乳

優酪乳中的益生菌是助消化的小能手，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成有機酸促進腸道蠕動，並幫助消化旅行中攝入過多的食物，讓腸胃減輕負擔！

3喝養樂多

圖片來自Alexandra Ventura/flickr.com

養樂多(Yakult)是一種風靡全球的、每瓶至少含有100億特殊活性乳酸菌的乳飲品。旅途中及時飲用一瓶養樂多，可以增加人體腸道中益生菌的數量，提高腸道活性，調節腸內生態平衡，從而改善便秘，甚至是腹瀉的症狀。各大城市便利店均有銷售~

4日本青汁酵素

這是日本目前最流行的內服保養品，內含272種蔬果植物提取物、礦物質、酵素配方，即能改善旅途中便秘的問題，又能補充人體所需的各種營養，早晚沖一杯，輕鬆變美麗！

5空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足。最好一起床空腹喝兩杯溫開水，這時水分會立即輸送到大腸，因而臭臭的含水量增加，也會更配合地排出。

6多吃水果

在旅途中要多吃香蕉、蘋果、火龍果等富含粗纖維的水果，不但可以補充水分，豐富的粗纖維會促進腸胃動力有助緩解便秘。

7按摩腹部

順著腸道的蠕動方向，順時針按摩5分鐘以上，並加強肚臍周圍的按摩，能夠有效幫助腸道運動。

8服用藥物

可以適量服用乳酸菌素片、整腸生、培菲康、億活等增加胃腸動力、調節腸道菌群的藥物，但切記不要與頭孢等抗生素類藥物同服。是藥三分毒，服用需謹慎。

@程泓涵：吃印度菜，五分鐘就好了。

@cello_venaro：普洱茶，吃撐了來一杯。

@高高Adele：三黃片，一頓就有效果。

@Dora1203：蜂蜜水，百試百靈。

@雀小巢：牛黃解毒片加香蕉數根。

大家幫大家，

快來說說你還有哪些解決旅途中便秘的好方法！

直接在最下方評論，把你的經驗分享給大家！