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大家幫大家 | 旅途中便秘了該怎麼辦?

別尷尬,

這是一個關於

的問題。

『旅途中便秘了該怎麼辦?』

平時不便秘,

一旅行就變貔貅。

“因為這個事,

我一般出去玩都不超過5天。”

“去義大利第7天才拉,

關鍵是胃口一直不減,

真不知道吃的東西都去哪兒了!”

“去泰國7天沒拉,

然後到大皇宮祈了個禱,

回酒店馬上就奔廁所拉了個淋漓盡致。”

“日本5日遊,

一次臭臭都沒拉,

回家當天就拉了三次臭臭。

至今還沒有找到解決辦法。”

看了大家的心聲,

原來大家都這樣,

也是放心了……

但我們的宗旨是

Make Life Get Better

這就讓我們一起盤點幾個解決旅途便秘的好方法!

▼▼▼

1喝咖啡

咖啡算是一種比較溫和而迅速的導瀉劑,一般喝完5分鐘左右,你會明顯感覺大腸運動開始加速。小提示,在清晨喝黑咖啡效果更佳哦!

2喝優酪乳

優酪乳中的益生菌是助消化的小能手,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成有機酸促進腸道蠕動,並幫助消化旅行中攝入過多的食物,讓腸胃減輕負擔!

3喝養樂多

圖片來自Alexandra Ventura/flickr.com

養樂多(Yakult)是一種風靡全球的、每瓶至少含有100億特殊活性乳酸菌的乳飲品。旅途中及時飲用一瓶養樂多,可以增加人體腸道中益生菌的數量,提高腸道活性,調節腸內生態平衡,從而改善便秘,甚至是腹瀉的症狀。各大城市便利店均有銷售~

4日本青汁酵素

這是日本目前最流行的內服保養品,內含272種蔬果植物提取物、礦物質、酵素配方,即能改善旅途中便秘的問題,又能補充人體所需的各種營養,早晚沖一杯,輕鬆變美麗!

5空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足。最好一起床空腹喝兩杯溫開水,這時水分會立即輸送到大腸,因而臭臭的含水量增加,也會更配合地排出。

6多吃水果

在旅途中要多吃香蕉、蘋果、火龍果等富含粗纖維的水果,不但可以補充水分,豐富的粗纖維會促進腸胃動力有助緩解便秘。

7按摩腹部

順著腸道的蠕動方向,順時針按摩5分鐘以上,並加強肚臍周圍的按摩,能夠有效幫助腸道運動。

8服用藥物

可以適量服用乳酸菌素片、整腸生、培菲康、億活等增加胃腸動力、調節腸道菌群的藥物,但切記不要與頭孢等抗生素類藥物同服。是藥三分毒,服用需謹慎。

@程泓涵:吃印度菜,五分鐘就好了。

@cello_venaro:普洱茶,吃撐了來一杯。

@高高Adele:三黃片,一頓就有效果。

@Dora1203:蜂蜜水,百試百靈。

@雀小巢:牛黃解毒片加香蕉數根。

大家幫大家,

快來說說你還有哪些解決旅途中便秘的好方法!

直接在最下方評論,把你的經驗分享給大家!