產後如何“享瘦” ？六招教你做一個時尚辣媽

一孕胖三圈，剛生完孩子的新媽媽們，大多都在因為如何減肥糾結。而且因為懷孕的緣故，新媽媽隆起的肚子也不能完全消失，如何擁有一個平坦小腹部的問題也是愛美的媽咪們非常關心的事情。

網路上有很多關於產後恢復瘦肚子的方法，但是真正有效果的卻不多。小編為你整理了六招產後快速瘦肚子的小訣竅，一起來看看吧。

第一招：用腦減肥

前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。

第二招

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。 游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。找個合適的游泳池，趕緊下水吧！

第三招：按摩法減肥

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體內。

以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

第四招：縮腹走路法減肥

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

第五招：進食減肥

早食減肥——正餐之前進食，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。

食醋減肥——每日飲用15-20毫升食醋，一個月內會有可喜的發現。

冬瓜減肥——肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

第六招：保鮮膜減肥

這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。

在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。

泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗淨。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。