這樣吃，不發胖！

飲食習慣是影響體型的一大要素，除了配合適度的體育鍛煉之外，日常良好的飲食習慣也是非常重要的！

細嚼慢嚥

美味來之不易，何不細細品嘗？狼吞虎嚥容易消化不良，也容易吃得過飽。細嚼慢嚥更容易獲得飽腹感，防止過食。

放下碗筷

小時候家長總是教育要捧著碗大口吃飯，但是過了長身體的時期，還是把碗放在桌面上一口一口吃比較好。每吃完一口放下筷子細品，這樣可以減少食量，促進消化。

剩下的飯菜做便當

飯菜做多了，不吃完很浪費，這種想法是控制體重的大忌。剩下的飯菜不要勉強吃下去，不如做成便當，一舉兩得。

點心餐中吃

如果非常愛吃點心，也不要在餐後或兩餐中間吃，不如將它作為餐中的一道菜，跟其他食物一起吃。

吃高級的巧克力

如果愛吃零食，每天都要吃巧克力，不妨試著買更高級的巧克力，用原本兩塊的價格買一塊，享受更美味的零食，也控制了零食的攝入量。

控制煙酒

如果習慣晚餐時來點啤酒，也可以用巧克力的方法，買更貴的酒，但改為兩天喝一回。香煙的話，還是遠離為好。