你該讓高跟鞋適當地“休息”啦！

在擁擠的地鐵，繁華的商場，高檔的寫字樓……高跟鞋都是女性出行中必不可少的搭配，它能把女性的氣場抬高，同時它卻隱藏著諸多健康危害。

高跟鞋為女性的美麗加分，但背後卻有損害健康的代價。研究表明，穿高跟鞋時間久了，會減損肌肉力量，造成損傷。高跟鞋的設計並不符合人的身體構造，長時間穿著它，是對腳、腿、膝、腰的一種“酷刑”。

鞋跟越高，前腳掌承受的壓力越大，重心不平衡，會造成腳踝扭傷變形；腳拇指受到鞋口的擠壓，易出現甲溝炎、拇指外翻、腳底雞眼等。此外，足跟部與地面的接觸增加，小腿肌肉和跟腱處於短縮狀態，久而久之，會出現跟腱攣縮等。這意味著，有一天當我們穿平底鞋或光腳在平地走路的時候，我們會感到疼痛，甚至會站不起來。研究發現，每週穿五次高跟鞋的女性，在兩年時間內小腿肌肉縮減了13%。

其實估計經常穿高跟鞋的美女都會有這樣的體會，如果穿一天的高跟鞋，到下午會明顯的感覺到腳跟發硬發麻，如果穿上平底鞋會明顯覺得突然間變的好舒服。

不是說就不讓穿高跟鞋，要知道，穿高跟鞋要限時限高

女人是高跟鞋的忠實擁戴者，高跟鞋是美的一種象徵，在重要場合，需要它來點綴。但能讓她們不顧風險地穿高跟鞋，一是源於她們追求時尚美麗的強烈動機。二是，社會對不同的生活方式和風格缺乏包容。過分追求統一，導致嬌小的人會在乎自己的身材。三是，個人缺乏自信。個性成熟的人，不會盲從他人。他強調，我們更應該注重內在美，唯有健康與活力才是真正的美。

為了減少高跟鞋給身體帶來的損傷，給出以下建議：

首先，選購合適的高跟鞋。鞋跟高度最好在3釐米到5釐米之間，不要經常穿恨天高，會有崴腳的風險的。

其次，合理控制穿鞋時間。儘量少穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的時間控制在3個小時以內。正在發育中的女孩，或者有腰部基礎疾病的患者，尤其是腰椎間盤突出症患者，最好不穿。對需要在工作場合常穿高跟鞋的人來說，可在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，讓腳部偶爾放鬆。

最後，適當按摩。一天下來，可以給足部做一些按摩。比如，用手搓按腳部的疼痛部位，或者使勁勾腳背，膝關節儘量伸直繃緊，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸，建議持續5分鐘左右。

如果不是必要的場合，可以考慮多穿一些平底的鞋子的，走路輕便而且也會很舒服。