晚餐這麼吃，減肥效果好，還能吃大餐！

隨著我們生活節奏的加快，很多人都出現三餐不平衡的現象，早餐不吃，中午吃的少，晚上到家又吃的太多，這樣不僅對我們的腸胃不好，而且很容易發胖。所以晚餐對減肥er就顯得尤為重要了，那麼我們晚餐怎麼吃既有營養又不會發胖呢？

【 減肥晚餐吃什麼好呢？ 】

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百葉雪菜

材料：雪菜300克，百葉1束（約10片），辣椒、堿粉、鹽、雞精、香油各適量。

做法：

1、1～2盆溫熱水把堿粉調融，放入一片片百葉浸泡至軟，至顏色變白，撈出，反復用冷水漂洗乾淨。

2、瀝幹百葉後，剝成小片；雪菜去除莖部及老葉，洗淨，擠幹水分，切成細末；辣椒洗淨，切小圈圈。

3、起油鍋加5大匙油，加入辣椒炒香，放入雪裡敲拌炒片刻，最後放入百葉拌炒，加調味料拌勻。

功效：雪菜可以解毒消腫，促進腸胃消化，所含的胡蘿蔔素和纖維素還可以防治便秘。從而達到減肥的目的。另外，百葉具有滋陰潤燥的功效。

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乳香茄汁蝦

材料：草蝦4尾，聖女果5個，蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒各適量。

做法：

1、將草蝦略炸，蒜泥炒香加入番茄醬及牛奶。

2、調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許聖女果裝飾即可。

功效：蝦是屬於高蛋白低脂肪的食物，而且其中所含的鋅、硒等礦物質幫助排出毒素，減少脂肪在體內堆積，有很好的減肥效果。

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減肥餐—紅豆薏米枸杞粉▼

減肥代餐最佳搭檔，天然配料有紅豆、薏米、枸杞、茯苓、山藥、芡實等保障日常營養需求，可根據自己喜好添加糖、牛奶或是蜂蜜，作為早餐方便又營養。

酵素青梅▼

酵素跟青梅的一個結合，不僅在口感上得到了大幅度的提升，同時酵素還能促進機體的代謝，排出機體垃圾，讓脂肪燃燒的更快，美味減肥兩不誤！

野生枸杞蜂蜜▼

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草決明纖體飲▼

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一碗泄油瘦身湯 ▼

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