月減10斤的晚餐食譜，做法也很簡單！

很多人因為工作壓力或者減肥的原因，晚餐都是草草解決或者選擇不吃晚餐，這樣對健康的危害是非常大的，那麼對於減肥的人來說，晚餐吃什麼可以減肥呢？

【 適合晚餐的減肥食譜推薦】

— ❶ —

雜果燕麥飯

材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量

做法：

1、先將米洗淨，浸泡（經浸泡過的米口感綿軟。

2、將雜果燕麥放在米麵上。

3、米碗倒入開水後，放入高壓鍋內。

4、大火轉小火後十分鐘即可。

功效：燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物，而且可以有效地降低人體中的膽固醇，有降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液迴圈，防止貧血，緩解生活工作帶來的壓力。

— ❷ —

南瓜玉米粥

材料：南瓜150克、小米麵80克、粘玉米粒100克

做法：

1、玉米粒從冰箱裡拿出來解凍，準備小米麵80克。

2、小米麵加涼水調成稠糊，南瓜切成5毫米厚的小塊。

3、鍋裡放水燒開後放入南瓜、玉米粒煮5分鐘

4、倒入調好的小米麵糊，再煮3分鐘即熟。

功效：玉米是一種熱量低，高纖維素的粗糧。玉米中的纖維素，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，適量進食可緩解便秘，並能排出體內毒素。同時，玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇，起到瘦身美顏的效果。

— ❸ —

葛根木瓜魔芋粉▼

由南京農業大學研製而成，含有天然五穀成份保證了日常所需的營養，加入了木瓜還能美容養顏哦，魔芋又具有飽腹感，低卡路高營養是減肥期間代餐首選，加入蜂蜜沖調味道更佳。

牡丹纖飲▼

牡丹纖飲，遵照古方與現代醫學結合，融合6味食材，每一味食材效果還能追溯到各類醫學典籍！提升自身基礎代謝水準之後，同時將垃圾毒素清除體外，代謝增快了，人體脂肪也能跟著燃燒！

野生枸杞蜂蜜▼

蜂蜜是出了名的排毒養顏食品，對瘦身減肥也同樣有很好的功效，每天堅持飲用蜂蜜水能夠潤腸通便，促進腸道蠕動，無論養生還是減肥都是適合所有人。這款是青海老農自產自銷，沒有添加劑，保證了蜂蜜的純正和味道。

一碗泄油瘦身湯 ▼

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品，可以放心食用。最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。