產前做好這件事，生娃時痛感將減少一半！

懷孕期間進行的按摩，是針對孕媽咪們的特殊治療。在這段時期裡，孕媽咪們的身體經歷著巨大、令人吃驚的變化。而孕期按摩能緩解各種變化帶來的不適。孕期按摩—這是一個在美國快速增長的領域，吸引大量助產士、護士的興趣，當然還包括分娩教育工作者和產科醫生。專家普遍認為：按摩療法能夠提高肌肉和關節的功能，促進血液迴圈，緩解身心疲勞。

【孕期按摩的好處】

產前按摩的普及是人們生活水準朝著更高層次健康發展的結果。在如今這個現代社會裡，女性們為了達到自己人生中的其他目標，比如職業生涯、經濟積累等，紛紛推遲了生育的年齡。正因為如此，懷孕更應該是女人們在做好了種種準備之後，值得好好享受的奇妙經驗。所以今天的孕媽，正在積極地尋找各種途徑，作為傳統的產前保健服務的輔助。

TIPS：孕期按摩時，可以使用按摩油。

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懷孕期間做一個專業的按摩，真的會讓你感覺很好啊！是的，這是每個人都承認的事實：按摩，讓孕媽感覺更好更輕鬆。

除此之外，按摩還有對孕媽咪和她的身體來說更多的好處。蒂凡尼博士在邁阿密大學醫學院進行的一項研究表明：按摩實際上能夠真正減少體內應激激素的分泌。這種觸摸對於孕媽咪來說是至關重要的，能夠幫助她更好地適應自己即將變成母親的身體，幫助她適應自身的新形象。一般來說，孕媽的身體在懷孕期間不斷地改變，受到挑戰，在許多方面感到充滿壓力。而按摩則給予孕媽咪們特別的關注，這反過來又促進了肚子裡寶貝的成長和健康。

TIPS：孕期媽媽們還要合理飲食，補充營養，可以選擇優質的媽媽奶粉。

推薦：啟韻媽媽奶粉，採用低脂配方，有助於在補充全面營養的基礎上，合理控制體重。此款奶粉採用孕、哺分階配方，助力母體健康，為優質母乳餵養奠定基礎。

對於許多孕媽而言，全身按摩能減少壓力，幫助她們達到真正的放鬆，特別是懷孕期間，按摩不僅能夠安撫孕媽的神經，還有助於緩解孕媽的身體酸痛，減少孕媽的手腳腫脹、甚至提高睡眠品質。與此同時，研究發現：定期接受按摩的孕媽尿液中應激激素較低，早產率較低，分娩問題較少，產後嬰兒併發症率較低。

TIPS：孕期媽媽們要重視睡眠品質，可以選擇記憶枕頭。

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【孕期按摩適合你嗎？】

通常來說，在懷孕期間按摩，對於所有孕媽咪來說都是十分安全的。在進行按摩前，你的按摩治療師需要事先瞭解：你身體上是否有任何不適，是否有任何妊娠併發症。如果有，合格的按摩師會先諮詢你的醫生，然後再開始按摩。注意，當以下這些情況出現時，則不應該進行按摩了。

◎ 大量流血或者液體、糖尿病、傳染性疾病、發熱、嘔吐、不尋常的疼痛、先兆子癇、高血壓、孕吐、腹痛、腹瀉。

TIPS：孕期還可以使用潤膚膏，滋潤肌膚，淡化孕紋。

推薦：Burt's Bees伯特小蜜蜂 潤膚膏，減淡肚皮紋，舒潤撫紋，光滑肚皮不留痕，緊致肌膚，充分滋養肌膚，打造平滑美肌。

另外，我們還需要注意，以下這些身體部位，都屬於不應該被按摩的部位：皮疹，開放性潰瘍，擦傷部位、炎症部位、腫脹、靜脈曲張部位 、局部感染的部位。

除了這些區域外，另外一個需要我們提高注意的地方是：直接和持續的按摩壓力，不適用於踝骨和腳後跟之間的區域。許多反射療法的治療師都認為：這一區域與子宮和陰☆禁☆道相關；並認為這種沉重的壓力，可能會造成早產或者流產。另外，如果沒有特殊情況，腳底的其他區域都可以進行按摩。

TIPS：按摩時，可以給媽媽們準備個小攤子，防止著涼。

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【按摩指南】

由於孕媽身體上的巨大變化，以及荷爾蒙的巨大變化，專家們不建議在懷孕的前3個月中進行按摩。專家認為：這段時間應該用於孕媽咪們慢慢適應自己懷孕的事實。而孕中期和晚期則是進行按摩的美好時光。

同時，專家也不建議那種能夠帶來疼痛感覺的按摩。確定適當的壓力是最有效的按摩方法。所以，這就要求孕媽咪們和按摩師之間要進行充分的交流，最終明確什麼樣的力度是最適合自己的。

TIPS：在按摩前，按摩師要清洗雙手，摘掉手上的裝飾品。

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無味的天然按摩乳液是最好的潤滑劑，因為許多孕媽都會對強烈氣味有反感。按摩師的指甲應該短而光滑，並避免佩戴手錶、戒指或其他首飾，一來它們有可能損傷皮膚，二來它們可能會發出噪音分散注意。

按摩應該安排在一個安靜的區域，遠離手機、交通、兒童和寵物等。溫和而舒緩的音樂可以讓孕媽咪們更加放鬆和舒適。房間應該通風良好，有窗戶或者有換氣扇。

TIPS：孕期媽媽們可以適當運動，逛逛街，準備寶寶的衣服。

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通常，按摩可以持續10分鐘至1小時，這完全取決於你有多少時間，以及你之前感覺有多不舒服。在懷孕的第二個週期中，即第4～6個月中，每一次按摩就足夠了。而在最後3個月，專家建議可以一周做兩次或兩次以上的按摩。在美國邁阿密大學醫學院的研究還告訴我們：孕媽咪們非常感謝，也非常期待每週進行的按摩治療。因為她們知道這是一段肯定能讓自己放鬆，感覺舒適的時光。她們期待著每週的約會，以減輕自己反復出現的那些問題，比如坐骨神經痛、腿抽筋、背部疼痛等。基本上來說，一個合格的按摩治療，可以減輕任何孕媽可能感到的不適。

TIPS：寶寶出生後會用到紙尿褲，孕媽們可以提前備一些。

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來源：媽咪寶貝傳媒

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