夏天再熱，也不能這樣給寶寶喝水！
文/夏群英（中國農業大學食品學院食品營養與安全專業 國際二級公共營養師） 指導專家/張峰（北京兒童醫院兒童保健中心主任醫師）
夏天氣溫高，出汗多，寶貝新陳代謝快，需要的水分也多，可是如何給寶貝喝水，喝什麼水卻讓家長們犯迷惑了。其實，夏天，給寶貝喝水也是有學問的，給寶寶喝水一定不要犯這些錯哦。
TIPS：6個月之前，寶寶缺水時，可以用小勺給寶寶喂點水。
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1、果汁不能代替水
很多人都會認為可以用果汁替代水，來達到補充水分的目的，其實是不科學的。果汁中含有大量的果糖，寶貝攝入後會影響機體對銅的吸收，會為日後的冠心病埋下隱患，同時還會造成難治性貧血。如寶貝長期喝了含鈉過低的果汁，還可造成寶貝出現低鈉血症和腦水腫，導致無熱性驚厥。而水則無任何可損傷寶貝的成分，是最佳補充機體水分的飲品。所以，不能用果汁代替水。
應對方法：
最適合寶貝的水是涼白開水。媽咪要注意：對於3歲以內的寶貝，鮮果汁的攝入量最好不超過10毫升/天*公斤。
TIPS：大一點的寶寶喝水，就能用學飲杯了，方便給寶寶喂水，吸管設計，寶寶更喜歡更容易接受。
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2、果汁型飲料不能代替水
果汁型飲料中雖說含水量高達90%以上。但其中所含的糖會讓寶貝越喝越渴，不但達不到解渴的目的，反而會使寶貝的血糖忽高忽低；另外，果汁飲料中所添加的食用香精、色素可擾亂寶貝的味覺，使原本就容易不思飲食的季節，更沒有食欲。
應對方法：
寶貝天生喜甜味，但也應儘量不給寶貝提供果汁型飲料。在外出不方便時最好提前備好涼白開水。
TIPS：用小勺給寶寶喂水時，可以戴個小圍嘴，防止把寶寶的衣服弄濕。
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3、 鈣水代替水不科學
寶貝體表面積大、新陳代謝快、出汗多，體內礦物質流失也多，夏季更容易出現佝僂病，需要給寶貝補充更多的鈣。採用鈣片或鈣劑沖水給寶貝代替水喝其實不科學，過多的鈣攝入反而容易導致上火，大便乾燥等。
應對方法：
補鈣的最佳食物還是奶，尤其是配方奶、鮮奶。不僅可以起到補鈣效果，水分含量也很高喲！而額外補充涼白開水也是必需的。
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4、去火就喝秋梨膏不可取
秋梨膏能生津、止渴、潤肺、清心、利腸解毒，具有降火的功效。但是，從中醫的角度來說，秋梨膏性寒，對於脾胃不健全、胃腸道功能發育尚未完善的嬰幼兒來說，採用秋梨膏去火實在不可取，而且市面上購買的秋梨膏還含有大量的糖、色素、防腐劑等。
應對方法：
對於寶貝來說，足夠的水分攝入已能起到降火的功效。尤其是溫開水、涼白開水。
TIPS：媽媽平時要記錄一下寶寶每天的尿量，比如一天換幾塊尿不濕，觀察寶寶是否缺水上火。
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5、綠豆湯不宜過多
綠豆湯是夏天必備的清熱解毒的湯飲之一。綠豆中蛋白質含量高，但是分子大，需要在酶的作用下才能分解為小肽和氨基酸被吸收，對於寶貝來說，消化功能發育還不健全，很難在短時間內消化綠豆蛋白，容易引起消化不良性的腹瀉。
應對方法：
媽咪平時可以給寶貝鮮榨一些蔬菜汁，比如：黃瓜汁、番茄汁等，不過濃度不要太高喲，要想達到清熱效果，加入少量的苦瓜一起打也是不錯的選擇。
TIPS：給寶寶打蔬果汁前，一定要清洗乾淨哦。
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6、讓寶貝愛上喝水有妙招
水是生命之源，可以調節體溫，參與營養物質的運送，新陳代謝離不開水。但是，讓寶貝愛上白開水卻是件不容易的事，需要爸爸媽媽掌握小竅門哦！
TIPS：寶寶睡覺前，最好不要喝太多水，會影響睡眠。
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應對方法：
要培養寶貝經常喝水的好習慣還需從自我做起。媽咪可以為寶貝購買一個可愛造型的喝水杯，清晨起床後，首先帶著寶貝到廚房或者餐廳拿起水杯陪著寶貝一起喝，並告訴寶貝白開水很香、很甜，最好是帶表情的，讓寶貝感受喝水是一種享受。除了清晨的第一杯水，其他時候，沒有特定的時間要求，只是按照同樣的方法培養寶貝常喝水的習慣，把喝白開水當成一種遊戲，慢慢來，寶貝就會愛上喝水的。
TIPS：夏天寶寶出汗多，喝水也多，要及時清潔皮膚哦。
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來源：媽咪寶貝傳媒
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