母乳淡就營養差？怎麼知道母乳營養好不好

母乳是嬰兒最有營養的食物，但在母乳餵養的路上常有很多困惑。例如有的媽媽會問：我看見自己奶水的顏色很淡，是不是營養不足呢？

怎麼知道奶水營養好不好？

認為奶水淡就是營養不好，這是錯誤的。寶寶吃奶一覺能睡幾個小時，不哭不鬧，說明奶水品質好。如吃奶後一兩個小時就哭起來，說明奶水不是很好。

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一般母乳品質好，嬰兒出生後會很快成長，兩個月時體重就可能增加一倍以上，出生時皺皮疙瘩的肌膚會很快豐滿起來，甚至出現俗稱的“奶胖”，胳膊和大小腿關節之間會出現很深的肉溝，很是可愛。

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如果奶水營養不足，嬰兒往往總不見胖，個子也長得很慢，老是瘦瘦小小的像個小幹豆。

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為什麼有的媽媽的奶水營養不足？還真不是你吃得少或者吃得不好！

通常母乳營養不好的原因有以下幾個方面：

母親身體較弱、腸胃吸收功能不是太好、有貧血症的，便有可能乳汁營養有欠缺，造成嬰兒生長不快。

有的母親本身沒什麼健康問題，只是對嬰兒關心不夠，如不能按時足量地哺喂嬰兒等。

或者為工作所迫，過分疲勞緊張致使乳汁分泌不足。

當然，母親不注意自身營養或沒條件改善自身營養，也會致使奶水營養不足。

如何提高自己奶水的品質，讓自己成為一頭隨時待命的稱職“奶牛”？

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首先，及早開奶，多哺乳。

開奶的時間能夠有效的刺激媽媽的泌乳，所以媽媽可以及早開奶，而且黃金初乳的營養價值也是很高的，最好能保證寶寶在出生半小時就開始吸吮乳☆禁☆頭。

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此外，媽媽應該多哺乳，因為寶寶的允吸會刺激到乳☆禁☆頭的末梢神經，促進大腦分泌催乳素，乳汁就會大量分泌出來。

如果剛開始幾天，分泌的乳汁比較少，媽媽不要放棄母乳餵養哦，因為乳汁的量的多少都是有個過程的，只要媽媽勤哺乳，乳汁的量就會變多的。

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營養物質充足，食物多樣化

想要優質的母乳，就必須要保證足量營養食物的攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素。此外還要保證每日的食物種類多，搭配合理，這樣才能供給媽媽更多的能量，媽媽才能有更優質的奶水來餵養寶寶。

不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。

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另外，情緒穩定、精神愉快很重要。

七情過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。

特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩定，才能使乳汁分泌正常。

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生活規律、注意休息。

保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少幹重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的品質。

媽媽乳汁的品質與身體狀況密切相關，所以想要給寶寶優質的乳汁，就需要先把自己照顧好哦。