准媽4個增重區，告訴你長了胎還是長了肉

記得以前一個同事懷孕了，她自己和她丈夫都緊張得要命。自己天天牛奶當水喝，她丈夫更是恨不得把世界上的補品全塞她肚子裡去。結果她體重增加了60斤！60斤啊！！可以變成球在地上滾了吧？然而她的寶寶出生時卻只有5斤3兩左右，這是多麼痛的領悟！她自己也哭笑不得，60斤~寶寶加上羊水加上胎盤也就十幾斤，加上體液什麼亂七八糟的最多也就30斤不夠，那其他都哪裡去了23333~~~還用說嘛，在你身上咯，變肉變脂肪了。。。

其實不少人也有我同事相似的苦惱，好不容易懷個孩子，不進補嗎？感覺對不住寶寶啊，進補呢？為什麼無論我吃啥，長肉的都是我？而且老人家對於孕婦發胖幾乎都很高興：“胖點好，胖點好。。。”（大寫的無奈）有的孕婦才懷孕9周，肚子沒出來，肚腩先出來了！

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很想知道，胖的到底是我還是寶寶呢？這裡有4個增重區，你自己看完可以衡量一下，重量都增到哪裡去了。

孕婦孕晚期增重的區域

1.胎兒：6-8斤

胎兒自然是整個孕期最重的寶貝啦，通常准媽媽攝取的大部分營養都會被寶寶吸收，因此孩子就會長肉肉，最終成為健全的寶寶。

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2.羊水：2斤

羊水9成以上的成分都是水，其餘就是有機荷爾蒙、無機鹽等等。羊水剛開始並不多，但會隨著媽媽孕周的增加而越來越多，羊水是維持胎寶寶生命的及其重要的物質。

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3.胎盤：1斤

胎盤是一個非常重要的器官，它可以幫助母體和胚胎進行物質交換。同時它還是胎寶寶的防護牆，保護著寶寶的安全。通常孩子出生後，胎盤也會一併被排出身體外。

4.准媽媽乳☆禁☆房、血液、個人自身其他變化等都會影響到體重，因此這些複雜的因素也是導致准媽媽體重變化的重要原因。但這些體液加起來，很少比寶寶重。

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因此，專家推薦孕婦孕期體重增加不應超過12公斤（這是在標準體重的情況下，標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重），如果孕婦體重低於標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤為正常。

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最理想的體重增長是在孕早期（懷孕3個月以內）增加2公斤，中期（懷孕3－6個月）以及末期（懷孕7－9個月）各增加5公斤，前後共12公斤。如果整個孕期增加20公斤以上或孕婦體重超過80公斤，都是危險的信號。

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那麼如何才能長胎不長肉呢？

1、生活規律。早睡覺，早起床，養成良好的生物鐘，如果生物鐘紊亂，那麼不僅會導致內分泌失調，肥胖，對寶寶的健康也不利。

2、定期檢查體重。建議定期查看你的體重。最好是記錄下每週體重，利用體重指數（BMI）劃定整個孕期體重增長的範圍，瞭解變化，並遵從醫生的建議，做好產檢，如果有問題，需及時和醫生溝通。

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3、均衡飲食

從懷孕的進程上來說，孕早期胎兒生長發育比較緩慢，孕婦的機體還處於生理調整過程，這時對膳食中的熱量需求與孕前基本一樣，無須急於增加營養。到了孕中期以後，孕婦早孕反應停止，食欲大增，胎兒生長發育加快，還有母體血容量增加，孕婦子宮和乳☆禁☆房的增長，還有脂肪的儲存，增重加快。孕晚期主要是胎兒和胎盤，還有羊水的增加。

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4、不要久坐，經常鍛煉。

孕期媽媽們體重超標的話，是會出現一些疾病的，比如說高血壓，也會在生產的時候特別的困難，造成難產的出現，對媽媽和寶寶都有傷害的，所以孕媽媽們一定要控制好自己的體重。但為了保證體重增加適當，需要適量進行運動。