教你飲食四招，輕鬆度過糖篩檢查

糖篩是什麼？簡單來所說就是妊娠期糖尿病篩查的簡稱。一般情況下，准媽媽妊娠之後首次發現或首次發病的糖尿病，稱為妊娠糖尿病，這時候醫生都會要求孕媽們做糖篩檢查，防止妊娠期間糖尿病對孕產婦及胎嬰兒造成危害。所以糖篩檢查是每一位准媽媽產檢必做項目。

妊娠糖尿病對胎兒和母體都有影響，嚴重的會造成胎兒流產死亡，所以准媽媽一定要注意，為了自身健康遠離妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病怎麼辦？

1、杜絕甜食

患妊娠期糖尿病的孕婦一般都比較胖，而且食欲都好，這時一定要控制飲食量。不要進食含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，加重糖尿病的病症或產生“大胎兒”。

2、烹飪科學

儘量採用蒸、煮、燉等做菜方法，這樣能減少用油量，這樣攝入的熱量就會少很多。而且其實蒸煮這樣的形式可以更加保存住蔬菜裡面的營養。

3、飲食清淡

本身體內血糖就高，所以飲食要清淡一些，吃一些蔬菜補充維生素，經常吃一些含鐵和含鈣高的食物，鹽的攝入也要限制。多喝用蔬菜榨的汁，也有利於糖分減少。

4、少食多餐

不要一次性吃太多，應該少量多餐，將每一次的食物都消化掉。如果准媽媽得了妊娠糖尿病，除了飲食方面需要調整，也需要適量的運動。

那麼孕婦在糖篩之前要注意什麼呢？

1、檢查前兩周減少澱粉、糖份的攝入：儘量少食主食，少吃麵食，米麵等主食一天最好不超過半斤。早晨最好不要喝大米粥，可以用牛奶來代替。不吃高油脂食品，儘量不吃含糖食品，這裡的含糖食品指的是不經過任何轉化，直接能被人體吸收的含有精糖的甜食、飲料，甚至是水果，例如： 巧克力、可樂、荔枝、甘蔗、大量的西瓜等。

水果要限量，尤其是含糖量高的水果。雞蛋不要放在晚餐吃。多吃蔬菜，每日不少於500克，以補充維生素和纖維素。多飲水並適度運動。飯後多散步以消耗掉過多的糖份。

2、糖篩或糖耐前一天，最好以吃清淡的素食為主，米飯也最好少吃。

3、做糖篩前一天晚上8點以後不要進食，水也要少喝。

4、做糖篩時，喝糖水的時候不要大口吞，一點一點的喝，不過要在3-5分鐘之內喝完。喝完後最好多走動，這樣一個小時內能量會有所消耗，會幫助降低血糖濃度。

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