打鼾太‘慌’，緩解靠你了？

打鼾只是一種表像，別被它欺騙了！！

♣側臥位——睡眠相比仰臥，側臥能夠防止咽部組織塌陷，阻塞氣道，是氣道變的狹窄，同時能夠保持氣道通暢。

♣適當抬高床頭——仰臥更容易造成上呼吸道阻塞，引發打鼾。如果是仰臥有打鼾的情況的話，建議適當的可以將枕頭墊高點，增加睡眠舒適度，使呼吸順暢。

♣減肥——肥胖的人一定打鼾，一般情況下，肥胖的人脂肪相對較多，咽喉部位相對比較狹窄，從而使呼吸困難。所以適當的加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能，能讓呼吸更加通暢。

♣戒酒、停藥——酒精和藥物能夠使肌肉鬆弛，阻礙氣流進入氣道，更加會引發打鼾的狀況，建議在睡前4小時內不喝酒，至於藥物，建議在醫生的指導下進行服用。

♣保持鼻腔通暢——一些打鼾是有鼻腔阻塞造成，可以使用洗鼻器以及熱水，適當的清潔自己的鼻腔，緩解鼻腔阻塞的情況。

♣白天避免過度勞累——白天過度的操勞，會導致晚上睡眠品質不好，精神和肌肉無法得到放鬆。適當的在睡前，洗個溫水澡，按摩等方式，讓身心先放鬆。

♣呼吸機治療法

*澳大利亞原裝進口，具有較高的舒適度，智慧溫/濕度控制，有效緩解治療打鼾、哮喘、支氣管炎、肺水腫等等疾病，讓你遠離睡眠呼吸暫停綜合症，增強的演算法持續監測呼吸並自動調節以輸送患者所需的最理想治療壓力，保證舒適有效的治療，並且詳細的資料管理功能便於高效的患者管理和隨訪,有效改善睡眠片段化與低氧事件，體驗專業進口治療方案，享受舒適健康睡眠生活。

*你知道睡眠呼吸暫停綜合征嗎？知道打鼾不代表睡的香嗎？然而打呼嚕的問題卻不容小視，不僅會引起高血壓，心血管疾病，還會導致性冷淡等，所以選擇凱迪泰單水準睡眠呼吸機，有效解決睡眠打鼾問題。

打鼾又稱“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”，經常性打鼾或呼吸暫停容易導致睡眠不足 ，持續時間過長可能會引發高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風、性功能障礙等疾病，嚴重者可致夜間猝死。

*加溫管能夠防止管道產生冷凝水。加濕器加熱，將氣流傳入管路，傳統管路在室溫下降的過程中，大氣中水蒸氣的含量將隨之降低，因此管路中將形成冷凝水。而加溫管路可以控制空氣溫度，即使夜間室內溫度降低，也能有效防止冷凝水。通過保持管路中的溫度不變，智慧溫控系統可根據環境情況將濕度自動控制在恒定、舒適的水準，不需降低輸送的濕度便可避免冷凝水。

*睡眠博士的乳膠枕，採用純天然的材料，溫潤柔膩，安全環保，非常舒適，通氣性能好。它會散發出獨一無二乳香味，這個香味不僅能使人睡眠安穩，還具有抑制細菌、滿蟲滋生的能力，能夠減少痘痘的發生。

生活中的細節決定著生活品質，所以打鼾並不可怕，可怕的是壞的生活習慣！！做到以上幾點，打鼾並不是“問題”！！