孕婦能吃粽子嗎？端午飲食應注意什麼？

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一年一度的端午節即將來臨，吃粽子、鴨蛋、賽龍舟、掛菖蒲、佩香囊、喝雄黃酒是端午節的習俗。不論南方北方，這一天家家戶戶的餐桌上都免不了粽子、鴨蛋。陣陣的粽香濃郁，誘惑人心。而孕婦作為一個特殊群體，要想在端午節吃得健康，需要注意以下幾個方面。

孕婦能否吃粽子？

粽子的主要原料為糯米。其中添加板栗、紅棗、花生、玉米、豆沙、肉類等各種食材。一般情況下，孕婦吃五穀雜糧及肉食是沒有壞處的。糯米中含有豐富的維生素、有補血益氣之功效。因此，孕婦是可以吃粽子的。

但粽子味道雖好，吃多了易消化不良。各位孕媽們為了自身及胎寶寶的健康，千萬不要貪吃哦。

孕婦吃粽注意事項

1.忌清晨或晚睡前食用

粽子主要原料為糯米，粘度高，難以消化。早上及晚上臨睡前胃腸蠕動較慢，吃後易引起消化吸收障礙。

2.忌空腹食用

空腹吃粽子對健康有害無益。糯米易刺激胃酸分泌，可導致食道炎、慢性胃炎舊病復發。

3.忌多吃

孕媽媽腸胃較弱，多吃粽子易引起腹痛、腹脹影響其它營養物質的攝入。一餐吃一個粽子即可，切勿頓頓吃，更不要當飯吃。

4.選擇性的吃

市面上的粽子，為了追求口感、吸引顧客，花樣眾多。肉粽、豆沙粽、蛋黃粽...此類粽子脂肪多、含糖量高，易提升人體內血糖含量。因此，患有妊娠糖尿病或孕期高血壓的孕媽應儘量避免吃粽子。

孕媽可選擇紅豆粽、紅薯粽、玉米粽等對孕婦有益的五穀雜糧粽食用。

5.與助消化食物搭配吃

糯米易讓人產生飽腹感，且不易消化。因此，食用時需搭配一些助消化的食物，如優酪乳或富含纖維素的蔬菜。切記不可與良性水果一起食用，避免加重腸胃負擔，造成不適。

孕婦能吃咸鴨蛋嗎？

一隻鹹鴨蛋的含鹽量為10g ,而人體所需鹽量為5—8克。鴨蛋中的高鹽分、高膽固醇于孕婦身體不利，孕媽過多食用易導致孕期高度水腫，併發妊娠期高血壓綜合症，引起胎盤缺血，造成胎兒在子宮內缺氧，進而影響胎兒的生長發育。

由於蛋黃中富含維生素及鈣磷鐵等微量礦物元素能預防孕婦貧血，促進胎兒的骨骼發育。

因此，孕媽可選擇含鹽量較低的鹹鴨蛋適量食用，不宜多吃。

孕婦可以佩戴香囊嗎？

香囊不但有殺菌作用而且可提高身體抵抗力。而香囊中的藿香、蒼術、朱砂、雄黃等中藥具有通竅之功效。

因此，孕婦要慎用或少用。

孕婦佩戴香囊的注意事項

1.首選清香型

濃烈的香味易引起人體中樞神經高度興奮，孕媽吸入後影響胎兒的大腦發育。清香型的香囊沁人心脾，忌諱孕媽生氣憤怒，可為胎兒營造安靜舒適的生長環境。

2.挑選適合自己的

市面上的香囊大多添加各種花草的粉末，如勿忘我、相依草等。對花粉過敏的孕媽在購買時要注意挑選。如佩戴香囊引起過敏，應及時到醫院診治。

端午臨中夏，時清日複長。願每一位孕媽快快樂樂的度過端午佳節。