孕媽喝水大有講究，這樣喝對寶寶好

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水是生命之源。芸芸眾生離不水。孕期中的女性更是如此。孕媽媽容易出汗，體內新陳代謝較快，因此孕期比平時的需水量更大些才能保證體內胎寶寶的正常發育。孕媽媽每天大約需喝3000毫升的水即可促進身體的新陳代謝。

夏季氣溫高，孕媽要如何喝水才健康呢？

孕媽宜喝的水

1.白開水

經過高溫消毒的白開水，清潔衛生可避免細菌引起疾病，是孕媽補充水分的主要來源。白開水進入人體，可增加血紅蛋白含量，進而提高機體免疫力。降低血液中引起孕吐的激素濃度。

2.礦泉水

大品牌，有品質保證的礦泉水經過溫熱後食用，可減輕對腸道的刺激，避免子宮收縮。

3.蔬菜汁

新鮮的菠菜、芹菜、胡蘿蔔等蔬菜汁，為孕媽補充水分和身體所需的礦物質。

孕媽不宜多喝的水

1.純淨水

大量使用純淨水，會帶走孕媽體內的微量元素，進而降低機體免疫力。

2.茶水

茶葉中所含的鞣酸與食物中的鈣、鐵元素結合，成為一種不易被吸收的物質，進而影響孕媽對鈣、鐵的吸收，影響寶寶發育，導致孕媽貧血。同時飲茶易提高孕媽的神經興奮性，導致孕媽心跳加快、胎動加快、睡前較淺。

3.果汁

果汁中的果糖、葡萄糖等糖分易被身體吸收，進而導致孕媽體重增加。

4.久沸的水

久沸水中含有砷及亞硝酸根等有害物質，導致孕媽血液含氧量降低，進而影響胎寶寶的正常發育。

對孕媽來說，正確的喝水習慣有利於母嬰健康。

1.早晨一杯水

早上是一天中補水的最佳時機。經過長時間的睡眠，血液濃度較高，這時補水，可降低血液濃度，促進血液迴圈。

早上飲水還可刺激腸胃蠕動，預防孕期便秘。

2.餐前空腹喝水

三餐前約1小時適量喝水，即可滿足體內對水的需求。

3.睡前一杯水

睡眠時自然發汗流失大量水分和鹽分導致清晨起床口乾舌燥。而孕媽睡前30分鐘喝水，可降低睡眠時尿液濃度，預防膽結石的發生。

4.定時喝水，切忌口渴飲水

口渴說明體內水分失衡，是大腦中樞神經發出的求救信號。孕媽應及時喝水，補充身體所需。

5.運動後不要快速飲水

孕媽運動後流失大量的水，喝水時，要慢慢喝，不建議一次喝太多。孕媽可在運動前、運動中補充水分，這樣有利於補充身體流失的水分且不會增加內臟的負擔，保護身體健康。

女性懷孕後，身體時不時出現各種不適應，如果平時喝水少了，容易造成某些妊娠反應加重。所以准媽媽進行補水是必須的。