寶寶乳牙喜歡的營養素！你知道哪幾個？

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俗話說，牙好，胃口就好。可是對小寶寶來說，吃得好，牙齒才能長得好。雖然乳牙的發育與全身組織器官的發育不盡相同，但是乳牙和他們一樣，在成長過程中也需要多種營養素。就讓我們一起來瞭解一下這些營養素對寶寶乳牙的作用。

”

1

礦物質鈣、磷

鈣、磷缺乏會導致小乳牙長不大，堅硬度差、容易折斷。實驗資料表明，鈣和磷的攝入在比例為2:1或者3:1的時候對骨骼和牙齒的堅硬度最有幫助。但是中國是高磷區，如果給寶寶選擇單獨攝入營養劑的時候，建議儘量不選擇鈣磷複合配方，可以選擇鈣鎂複合或鈣D複合配方。

寶寶食材選擇：

豆腐（石膏豆腐或鹵水豆腐）、蝦皮、堅果、乳酪、優酪乳、海帶、紫菜、松子、核桃、葵花籽、甘藍類蔬菜、綠葉菜、黑米、黑豆、黑芝麻等。

2

氟

氟是牙齒及骨骼不可缺少的成分，少量氟可以促進牙齒琺瑯質對細菌酸性腐蝕的抵抗力，防止齲齒。因此，寶寶的飲水和食物中適量的氟可以增加乳牙的堅硬度，不受腐蝕，不易發生齲齒。氟不僅與牙齒、骨骼有關，而且還與生長發育、甲狀腺功能及血液系統的正常生理活動密切相關。寶寶食物缺氟時，通過膳食補氟更安全。

寶寶食材選擇：

含量較多的食物有牛股、茶葉、海產品、魚、貝類、沙棘果、粗糧、菠菜、土豆等。

3

維生素A

維生素A能維持全身上皮細胞的完整性，少了它就會使得上皮細胞過度角質化，導致小寶寶出牙延遲。當維生素A缺乏影響牙釉質細胞發育時，就會使得牙齒的顏色變成白堊色。

寶寶食材選擇：

可以通過魚肝油或富含維生素A的輔食來進行補充，例如動物肝臟、蛋類、牛奶、乳製品、胡蘿蔔或南瓜泥（烹調的時候加入橄欖油）、各種菌藻類等。

4

維生素C

維生素C缺乏會導致牙齒發育不良、牙骨萎縮、牙齦容易水腫“出血”。

寶寶食材選擇：奶、蔬菜、水果中都含有豐富的維生素C。

Tips

不同年齡段寶寶對維生素C的每日需求量為：

0-6個月：30毫克

6-12個月：35毫克

1-3歲：40毫克

4-6歲：45毫克

5

蛋白質

蛋白質是細胞的主要結構成分。如果蛋白質攝入不足，也會導致牙齒排列不齊、牙齒萌出時間延遲以及牙周組織病變等現象，而且容易導致齲齒的發生。因此，出牙晚不一定是缺鈣導致的，蛋白質攝入不足或蛋白質吸收異常也會導致寶寶乳牙萌出時間延遲。而蛋白質攝入不足或吸收異常又以小寶寶腸胃功能未成熟、蛋白分解酶分泌量較少等因素較為多見。此時，家長要重點關注蛋白消化吸收情況，而不是增加高蛋白食物攝入量。蛋白質過敏的寶寶則需諮詢專業營養醫師諮詢後調整膳食結構和進行食材選擇。

寶寶食材選擇：

蛋白質食物來源主要分為植物性和動物性兩種。

植物蛋白包括穀類、豆類、堅果等。動物蛋白包括禽、蛋、畜、魚等。

6

維生素D

維生素D的作用是增加腸道內鈣、磷的吸收，並促進鈣、磷在牙齒上沉積鈣化，缺乏維生素D時寶寶就會出牙延遲，牙齒小並牙齒間隙稀。

寶寶食材選擇：

維生素D在天然食物中並不廣泛存在。植物性食材，如蘑菇中含有維生素D；動物性食材中，魚肝和魚肝油中最豐富，雞蛋、乳製品和牛肉、黃油和海水魚中其含量比較高，牛奶、母乳中的含量較低，蔬菜、穀物和水果中幾乎不含維生素D。

內容來源於：《父母必讀》

話題

寶寶那一顆顆小乳牙固然可愛，

但是如果出現問題也是十分頭疼。

#看看這些影響乳牙發育的營養素，你家寶寶有沒有缺失？#