每天搓搓這兒，輕鬆水蛇腰！

酷夏來臨，對想要通過運動瘦身的“待瘦人群”來說簡直是酷刑。有什麼方式是在無意識下輔助瘦身的呢？讓小萌帶你漲漲姿勢。

中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能暢達氣血，輔助瘦腰。

現向大家推薦一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個動作，業餘時間都來學習一下吧。

1、搓腰

晚上沒事的時候，可以端坐在凳子上，兩腳分開，大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次，待發熱後，緊按兩側腰眼處。

稍停幾秒鐘，然後兩手掌順著腰椎兩旁，上下用力搓動，向下搓到尾骨下的長強穴（尾骨尖與肛門之間）處，向上搓到兩臂後肘盡處，連續36次。

2、捏腰

將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚，進行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。反復捏4次。

3、摩腰

兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩18圈，再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行，也可先左後右進行。

4、扣腰

兩手輕握拳，拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕扣（以不痛為宜）骶尾部，左右拳各扣36次。

5、抓腰

兩手反叉腰，拇指在前，按於腰側不動，其餘四指位於腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行，各抓擦36次。

6、旋腰

保持身體直立，兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，四指在前，拇指在後；然後將兩手用力向前推，使腹部凸出，體向後仰，接著，左手用力向右推，上體儘量左彎，這時兩手再向後推，臀部竭力後坐，上體儘量前彎；最後右手用力左推，上體儘量右彎。此動作連起來為一圈。

以順時針方向旋腰9圈，再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢，不可過速或過於用力，以免扭傷腰部。

別看這小小的搓腰功，不僅可以平衡身體機能，而且還可以輔助修身。經常堅持這樣的動作，可以防治腰腿痛、達到瘦身功能。

當然，“身體力行”固然重要，如果加上食療輔助修身，那就事半功倍了！比如小萌通過自己親身體驗的以下幾種瘦身產品，強烈推薦想要水蛇腰的妹紙們使用，讓你毫無意識修出美身材！

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