這3點，讓上班媽媽奶量不減！寶寶吃得足

因為寶寶吸吮次數的減少以及工作上的壓力，媽媽的奶量也跟著“縮水”了。如何能夠讓自己在上班後依然是一個棒棒的“奶牛”呢？需要依照下面的幾條準則——

準則1：在上班前和下班後，依然讓寶寶通過直接吸吮乳☆禁☆房來進行母乳餵養。寶寶的吸吮對乳☆禁☆房的刺激可以促進泌乳素的分泌，從而增加奶量。在媽媽上班期間，可以讓家人或者保姆將儲存的母乳用不超過50℃的熱水隔水溫熱，用奶瓶喂給寶寶。

準則2：上班期間按時將乳汁擠出或用吸奶器吸空，以保證下次乳汁能充分分泌。如果可能的話，儘量按照寶寶在家的哺乳時間定時把乳汁吸出來，不過做不到的話，每天也要至少泌乳3次（包括餵奶和吸奶）。因為如果一天只餵奶一兩次，乳☆禁☆房受不到充分的刺激，母乳分泌量會越來越少，不利於延長母乳餵養的時間。吸奶時，首先要選擇一個乾淨的地方（不要到衛生間去擠奶），擠出的母乳可以在室溫下存放4個小時，在冰箱冷藏室最冷的部位（最靠後的部位）可以存放8天，如果在冷凍室可以存放2周，在低溫冰櫃中可以儲存6～12個月。乳汁要存放在滅菌、密封的包裝物中，上面注明擠奶的日期。

解凍乳汁應該在冰箱中進行，可以從冷凍室拿到冷藏室中放置12小時，逐漸解凍，而不能將其放在室溫中解凍。如果你要急用，那麼可以將冰凍乳汁放在冷水下沖，然後逐漸升高水溫，直至解凍，這樣解凍後的乳汁可以在冷藏室中再存放24小時，但不能再重新冰凍。

在喂給寶寶之前，一定要聞一聞或者嘗一嘗，如果聞起來味道不對，或者嘗起來發酸，就不要喂給寶寶。

準則3：媽媽要保持精神愉悅，充分休息和良好的睡眠。工作壓力大，經常熬夜、加班，感覺身體很疲勞，這些因素都會造成泌乳量的減少。所以，上班後的新媽媽需要通過健身、旅遊、看看小說、聽聽音樂等多種方式來緩解壓力，讓自己精神放鬆、心情愉快。另外，還可以通過合理安排時間，提高工作效率，調換工作崗位等方式來保證充足的睡眠和體力。

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