夏季母乳餵養有原則，這5點要注意！

 ◎ 文/若竹 指導專家/王曉莉（北京大學公共衛生學院婦女與兒童青少年衛生學系教授、碩士生導師）

　夏季母乳餵養用不用加水？“火奶”能不能喂？新媽媽如何保證自己的乳汁充足？夏季可以斷奶嗎？哺乳的媽媽可以吃冷飲嗎？吸出來的母乳如何儲存？……夏季母乳餵養的６大熱點問題，專家一一為你解答。乳汁外溢、在辦公室吸奶，這些夏季更易遭遇的尷尬糗事，過來人為你傳授她們的獨門秘笈！

Question1：夏季母乳餵養用不用加水？

我的寶寶現在3個月，一直是純母乳餵養。現在天氣越來越熱了，我總是擔心寶寶會不會口渴，用不用給他加點水？

根據世界衛生組織最新觀點，4～6個月內的寶寶只需母乳，不必加喂水或其他飲料。即使是炎熱的夏季，如果寶寶的吸吮足夠，母乳中的水完全可以滿足寶寶的需要，沒必要給寶寶喂水。

其實，水本身對寶寶並沒有害處，只是喂水就意味著寶寶減少了吃奶的次數，這一方面不利於寶寶對營養素的全面攝入，另一方面由於吸吮刺激的減少，會引起母乳分泌量的減少，從而造成母乳不足。

不過，如果寶寶出現發燒、腹瀉等情況，還是要補充一些水分的。

Question2：新媽媽如何保證自己的乳汁充足？

　我距離預產期還有不到一個星期。現在想想夏天坐月子實在是件非常辛苦的事，更何況還要照顧寶寶、給他餵奶。現在想起來，我都有點擔心，到時候自己會不會手忙腳亂，自己的奶夠不夠寶寶吃。我想請教，在夏天保持乳汁充足需要注意些什麼呢？

母親良好的心理狀態是乳汁分泌充足的重要保證。在炎熱的夏天，新媽媽的情緒也容易變得急躁，這種不良的情緒會影響產婦的內分泌系統，進而影響到乳汁分泌。所以，新媽媽要多注意心態的調節，保持穩定愉快的情緒和精神狀態。此外，新媽媽在日常生活中也要注意勞逸結合，調節好自己的作息時間，充足睡眠，早睡早起，規律飲食。

從飲食上來說，因為產後的一段時間，新媽媽尿量增加、出汗很多，容易出現脫水的現象，所以要注意補充足夠的水分。其次，分泌乳汁依靠母體的營養攝入，因此哺乳的媽媽應該食用營養豐富、易於消化吸收的食物。此外，均衡的飲食不僅需要足量的蛋白質、脂肪和水，還需要有豐富的維生素和礦物質，以增加奶量和提高奶水的品質。所以，新鮮水果和蔬菜，多汁的液態食物比如牛奶、果汁等也是非常必須的。同時，哺乳的媽媽還應該多吃富含維生素E的食物，如植物油和各種堅果等，因為維生素E能改善微循環，為乳☆禁☆房提供充足的血液，從而增加乳汁的分泌。最後，每天除正常的一日三餐外，還要加餐2～3次，多喝些有營養的湯水，比如鯽魚湯等。

Question3：夏季可以斷奶嗎?

寶寶現在6個月了，每天還進行3次母乳餵養，在5個多月的時候開始給他加輔食。現在我要回去上班了，本打算這段日子給他把母乳斷掉。可是聽同事說，夏天斷奶不好。請問是這樣嗎？

一般情況下，我們不建議在夏季給寶寶斷奶。因為夏季，特別是七八月份，天氣炎熱，人體為了散發熱量，保持體溫恒定，就會多出汗，汗液中除水分外，還有相當數量的氯化鈉。由於出汗多，氯化鈉的丟失也相應增加，氯化鈉中的氯離子是組成胃酸必不可少的物質，大量的氯離子隨汗液排出，使體內氯離子減少，胃酸的生成相對不足，會導致嬰兒食欲減退，影響食物消化。

另外，在夏季，氣溫較高，會使機體新陳代謝速度加快，體內各種酶的消耗量增加，消化酶也會因此而減少，由於神經系統支配的消化腺分泌功能減退，消化液的分泌量也會因此而減少，最終會導致食欲下降，飲食量減少，從而也影響了營養素的吸收，使嬰兒身體抵抗力減弱。

最後，高溫還增加了胃腸道傳染病的發生機會，因而影響嬰兒健康，所以夏季不宜斷奶。

Question4：哺乳的媽媽可以吃冷飲嗎？

我的寶寶已經8個月了，每天早晚還要吃2次母乳。因為這個緣故，老公一直不允許我吃冷飲，說否則的話寶寶會拉肚子。請問有這麼嚴重嗎？

一般來說，哺乳期的母親飲食不宜過涼。不過，適量地吃一些冷飲一般不會引起寶寶腹瀉，但是大量食用過冷的食物會造成母親胃腸血管騾然收縮，引起胃功能紊亂，也會給寶寶帶來不利影響。其實，母親的飲食是經過消化吸收後通過血液系統進入乳汁，因此只有食物的成分會對乳汁產生影響，而食物的物理狀態，例如冷熱，不會直接對嬰兒產生影響。

Question5：吸出來的母乳如何儲存？

我的奶水非常充足，寶寶吃不完，我就用吸奶器把剩下的奶吸出來，可是這些奶我不知道該如何處理，放到冰箱裡可以保存多久呢？

最好能把吸出來的乳汁放在能封緊的塑膠或玻璃奶瓶裡，以便保鮮。你也可以使用專門用來存奶的塑膠袋，或一次性嬰兒奶瓶襯袋。要記得先在奶瓶或塑膠袋上注明日期，然後再放到冰箱冷藏室或冷凍室裡，以便你能夠掌握乳汁的"生產日期"。

冷藏的新鮮乳汁應該在72小時內食用，在冰箱冷凍室裡可以保存至少3個月，放在設定在-18℃以下的獨立冰櫃裡，則可以保存3～6個月。凍奶解凍後，可以在冰箱裡冷藏24個小時。超過這個時間還沒有食用的奶一定要扔掉，不可以重新冷凍。

在解凍乳汁時，你可以把奶瓶或塑膠袋泡在溫水裡或用水管裡的溫水沖，也可以先在冰箱的冷藏室裡放一夜。不要用微波爐解凍或加熱乳汁，這樣會破壞乳汁中的營養成分。

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