辛苦照顧寶寶，也別忘了照顧好自己

很多准媽媽在懷孕的時候都會非常注意健康問題，一心為了能產下一個健康的寶寶。但是，很多新媽媽在產下寶寶之後，都把焦點關注在寶寶身上，進而忽略了對自己的保護。

寶寶出生之後，爸爸媽媽的休息時間自然是大幅度的縮水，一天中的絕大部分時間你都要圍著孩子轉。

但是爸爸媽媽要理性地看待這種忙碌，並不是把心思完全放在孩子身上就是好的。當你專注於你的快樂天使寶貝時，不要忘記照顧好你自己。

★照顧好自己的健康

一個家庭的健康取決於一位健康的母親。因為一個人既要照顧孩子，還要管理好自己。許多新媽媽沒有想過自己對待自己的新生兒的方式，對自己的健康也會產生一定的影響。

通常大家都知道懷孕的媽媽要特別注意補鈣，因為如果鈣缺乏的話，孕媽咪就會發生抽筋、腿腳酸痛、浮腫等現象。其實，除了孕媽咪之外，哺乳媽媽也要特別注意鈣流失的情況，要是不在意的話，會給自身造成很多麻煩。

★ 保養好自己的顏值

女人尤其在照顧寶貝的時期疏忽自己的皮膚護理，熬夜、勞累很容易滋生細紋、色斑，皮膚缺水變的暗黃。

所以坐月子的這段時間，可能是新手媽媽在照顧寶寶和重新進入職場間，唯一有可以好好呵護皮膚的期間，所以不要輕易偷懶錯過，從此自暴自棄，進入黃臉婆行列。

★ 保持好自己的睡眠

長期睡眠不足不僅導致疲憊，它還會干擾人的大腦記憶，影響生活情緒，造成注意力下降，它還會讓人免疫力下降，更容易生病。

雖然某種程度的睡眠不足通常是生活中的新父母面臨的事實，但我們提供的建議是最大化你的睡眠時間。一個在新父母身上常見的錯誤是與寶寶同時起床。父母最好輪流睡眠、輪流來照顧寶寶。

★ 暫時遠離高跟鞋

高跟鞋會對脊柱產生壓力，脊柱有一個正常的生理彎曲，鞋跟的增高會使身體的重心發生改變，導致腰椎曲度增強，使腰椎的承受能力加大。新媽媽在懷孕期間，腰椎由於胎兒的負重已經承受了很大的壓力，還沒有恢復好，因此產後就不要過早的穿高跟鞋了，以穿平底鞋為好，鞋底要柔軟舒適。

★ 給自己留點時間

遠離你的孩子的時間品質和與孩子待在一起的時間品質一樣重要，認可的時間品質因人而異，所以選擇最適合你的活動。工作、散步、閱讀一本書、與一個親密的朋友坐下來聊一聊……它可以幾乎是任何使你放鬆的方式。

★ 規劃產後運動

分娩之後，媽媽們就進入月子期。這時，媽媽們可以在床上進行一些基本的活動，像伸腿，舉胳膊，翻身之類的，只要不影響到傷口的輕度活動均是可以進行的，這些運動可以幫助更好地恢復身體，也可以促進身體的迴圈消化系統。此外，適度的運動還可以幫助媽媽減少脂肪堆積，防止身體過胖。

照顧孩子是一個持續而長期的工作，需要付出很多精力，有好身體至關重要。有了好身體才能有好情緒、好精神去照顧孩子，把孩子照顧好。而且只有身體好，乳汁才能充盈，給孩子充足的營養。

孩子固然可以排在第一位，但是如果照顧不好自己，也照顧不好孩子。