喋喋不休的23點睡覺，對你竟這麼重要

請收下心，讓自己的思想安靜下來，更重要的是身體不要做無畏的抵抗——今晚不要熬夜了。

請各位爸媽早點睡覺。

如果要強制1個時間，我告訴你是：23點。

請大家看下圖示。

對於我們家長來說，工作生活……真的很累，如果你還沒有注意自己的睡眠時間，真的身體會吃不消的，別到了挺不住的時候說：如果…..

請大家能理解：生活沒有如果，只有後果！

再次重複：23點。

有報告顯示，中國人平均上床睡覺的時間在晚上12點半左右，工作強度大的城市尤其嚴重，從內分泌角度來說，23點後才睡覺，你已經是在熬夜了。過了這段時間，補睡再長時間，都難以彌補熬夜帶來的損失。

長時間熬夜會導致：高血壓，容易導致猝死。如果你還一直在看電腦或手機，會使眼睛出現疼痛、視力逐漸下降（這都不可修復），還會增加很多患癌的風險（人體免疫因數大多在睡覺時形成）。

請爸媽們最好晚上在22:00時左右就開始準備睡覺，23點前最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

假期的最後一個夜晚，不多說，注意時間，我們都准點睡了吧。