為什麼女生減肥會先減胸？答案就在這！

男生為什麼胸肌大？

其實練胸會導致胸腰肌肉的增長，胸肌的纖維是橫向的，肌纖維同樣增大的情況下胸圍增加得更多。另一方面胸圍不僅僅是由肌肉的厚度決定，還有受胸腔、腹腔形態的影響。腹腔沒有肋骨支撐，鍛煉會使腹肌收緊從而收縮腹腔讓腰顯得更細。同時會使肋外間肌收緊使肋骨外擴顯得胸更大。

女生減肥為什麼會減胸？

很多妹子去健身房就是抱著減脂的目的去的，但減脂是全身瘦的過程。毫無疑問，運動會消耗熱能，如果你的飲食不變，原來不運動，而忽然運動了，那麼你的脂肪含量會有短期的下降，乳☆禁☆房的脂肪也會受影響。所以胸變小了，應該是脂肪少了。

如何才可既減脂又豐胸？

補充膠原蛋白——特別有彈性的那部分，吃大量含有膠原蛋白的食物會有幫助，比如阿膠，魚膠，燕窩。大家熟知的豬蹄其實膠原蛋白的含量並沒有那麼高，脂肪卻很多，而且並非很優質的脂肪。當然多吃也沒有壞處。

不要節食，不要只做跑步等有氧運動。節食不只是讓你基礎代謝下降，減肥容易反彈，而且是最容易讓胸部變小的。有氧運動減脂是全身的，在變瘦的過程中，胸部通常瘦得更快。多做胸部力量訓練，可以幫你豐胸！

哪些動作可以幫助鍛煉胸部呢？

1

俯臥撐

能更多調動胸部肌群的俯臥撐，在做的時候雙掌的距離要比肩膀更寬一些。注意保持脖子和脊柱要在同一條直線上，兩腳併攏。

2

跪式俯臥撐

有些手臂力量不足的朋友們，可能一開始還做不了標準的俯臥撐，那麼可以從跪式俯臥撐練起。

3

平板支撐臥撐

保持平板支撐姿勢，隨後手臂依次撐起把身體撐起呈俯臥撐的姿勢，然後重複上述動作。

4

臂屈伸

起始姿勢是蟹行姿勢四足著地支撐，腹部朝向天花板。向下彎曲肘部，感受上臂後側、肩膀和胸部肌肉的牽拉感。

5

踮腳平板支撐

保持平板支撐姿勢；臀部抬高，身體成弓形，把重心放在前臂和腳趾上。腳趾發力帶動身體前移，隨後再帶動身體收回，直到整個腳掌與地面恢復垂直位置。

6

蝶式擴胸

雙手握啞鈴，仰臥於地面或凳上。雙臂伸直與身體保持垂直，以肩關節為軸心，內收雙臂至胸口上方，注意肘關節始終保持在外側；隨後雙手下放至肘微屈，感受胸部肌肉的牽拉感。再重複上述動作。

最後關鍵的一點就是，

平時就要自信地昂首挺胸！