減肥不吃主食？米飯這樣吃減肥效果驚人！

吃米飯會胖嗎？米飯是不少人日常都會攝入的主食之一，一些女生一說要減肥，首先就放棄吃白米飯了。吃米飯真的會導致發胖嗎？ 其實只要搭配得好，吃米飯不僅不會胖，還會瘦下來哦

怎樣吃米飯不胖反瘦？

1.自然醇香，少油少鹽

有人喜歡吃加多油多鹽的湯汁泡飯，這個習慣不利於健康。米飯還是自然醇香的好，有利於控制攝入量，那些多油多鹽的炒飯、拌飯、蓋飯也都要少吃。

2.控制熱量

若是想要長期保持健康纖瘦的話，一定要攝取米飯。在意熱量的小夥伴，可以減少米飯的攝取量。 提倡在吃飯前先吃流食，比如喝一杯清水，或喝一碗清淡營養的蔬菜湯 。

3少洗少泡、避免軟爛

很多人淘米的時候，喜歡淘很多次，而且還用手用力揉搓，覺得非要這樣才能洗乾淨。其實，過度洗米會損失大米中的很多營養物質，一般2次就夠了， 提前浸泡、水量增加、蒸煮時間加長，會加快消化速度，導致攝入過量，引起發胖。

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