親測：瘦身20斤後，分享最佳減肥方式！

減肥不光要掌握正確的方法，合適的時間也很重要，以上為大家整理了最佳減脂肪時間表。懶人MM照著做就可以輕鬆達到瘦身的目的哦！

什麼時間減肥效果最快最好？

晨起時刻

人體在晨起的時候，已度過了近8至10個小時的空腹狀態。千萬不要為了減肥而不吃東西哦，早餐時間適當補充食物，可以使你一天都精力充沛，並且可以避免你午餐吃得過多，有助於減肥呢！

飯前飯後

飯前30分鐘～45分鐘，適當運動可以使食物中樞相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量減少，讓你的食欲沒那麼強烈，從而減少進食量。飯後30分鐘～45分鐘，進行適當的運動，可以促進胃腸道對食物的消化吸收，避免脂肪堆積，減肥效果同樣顯著。

健身之後

健身之後，人很容易感覺到饑餓。這個時候，一定要牢牢管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在餓到不行，可以少吃一些脫脂或低脂的優酪乳，幫助修補肌肉、恢復肝糖原。

工作間隙

工作間隙也是減肥的時間段，不要因為壓力或者無聊就毫無節制的吃零食，這樣會讓你在無形中攝入過多的熱量。如果實在想吃，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔等低熱量食物。

一，想要快速減肥，科學健康的減肥方法一直比較稀缺，下面是三種能快速減肥的方法。

二，快速減肥的方法。

方法一：跳舞

跳舞會讓腿部、臀部都豐滿好看，使身體線條修長，緊實又不會練出過大的肌肉。跳完後不要馬上喝水，也不能馬上坐下來，否則容易長肉，最好放鬆下肌肉。

每天固定在一個時間內跳，運動時間在40分鐘以上，那樣減肥效果才會明顯。等身上的汗幹得差不多的時候就才喝水，這樣有利健康!跳完後一個小時內最好不要吃東西，因為這個時候吃進去的東西吸收率特別高，很容易長肉!那樣減肥就太得不償失了!

方法二：赤足走路

雙腳裸☆禁☆露在陽光和空氣中，有利於足部汗液的分泌和蒸發，增加肢體的末梢迴圈，促進腳部以及全身的血液迴圈和新陳代謝，增強內分泌的調節功能。赤足走路，如同對腳趾和腳掌心等部位的穴位進行按摩，能健脾益腎。

每天早上走10分鐘以上，促進脂肪和血液代謝速度，從而達到減肥瘦身的目的。早上走路是因為這時候陽光不會太強烈，不會傷害皮膚。

方法三：敲打帶脈

經常敲打帶脈(位於腰腹間)，促使毒素排出。首先，手握空拳，以中等力度敲打腰部兩側即可。敲打腰部的贅肉，直到微微發痛為止。

每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈，大概100-300下即可。可以在三餐前半個小時敲打，有效減少腰部贅肉喔!!減脂肪速度慢需要持之以恆，要連續敲打帶脈一個月以上，急性子可吃不了熱豆腐!此外。

四，注意事項。

任何減肥方法，都需要有信心，能夠堅持，便能成功。

瘦是一種生活狀態，是一種對美好生活的嚮往，減肥不是盲從，也不是盲目的節食和運動，而是通過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的，再比如下面這些都是比較健康的減肥產品！

▼ 【一碗瘦身湯 】

這款瘦身湯，很多用戶試用過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心使用，產品吃了沒有副作用。上了藥監局查詢了防偽，是正品。

▼ 【左旋肉堿茶多酚片】

小編服用了幾天感覺肚子上減了一圈，小了蠻多的，沒有任何負作用，促進新陳代謝，助於排便，重點沒有大肚子的反應，服用後會有飽腹感覺，再配合飲食清淡和多鍛煉身體效果會更好！推薦大家放心用哦，現在買到送到，超級划算的哦。

▼ 【草決明纖飲 】

需要減肥的愛美的朋友可以看看了，草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在名類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨一試，一邊喝水一邊減肥！

▼ 【紅豆薏米粉 】

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質，紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

▼ 【小肚腩抖肉機】

懶人想要輕鬆瘦小肚腩，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！

文/麗