這些健身補劑不造，你敢說你懂健身？

現在越來越多的人選擇通過健身讓自己健康強壯，塑造心目中的完美形體。鍛煉是其中最重要的一環，然而營養是能不能增肌的一個非常關鍵的因素，所以還要會吃才行。

不過現代人普遍生活節奏快，有時候還真難保證通過日常飲食達到增肌所需的足夠營養物質，而且隨著西方健身理念的引入，健身補劑已經進入了健身者的視線。

健身補劑五花八門，不仔細瞭解一下還真是不知道怎麼選擇呢，今天我們就來聊一下健身補劑的類型和作用，可以結合自己的情況合理選擇。

1、蛋白粉

蛋白質是肌肉生長的基礎，健身訓練需要大量的蛋白質來保障肌肉構成。一般應該每天攝入蛋白質大約1.3~1.8克/公斤，這麼大的蛋白需要量，如果僅僅從食物中攝取是不夠的，選擇一些優質的蛋白質補充製劑作為除飲食以外的補充還是必要的。

▲ 採用紐西蘭優質進口奶源，先進工藝提取的80%高純度乳清蛋白，品質優，口感醇厚， 因為其碳水和脂肪含量非常低，吸收速率快，所以適合大部分健身者使用 。

2、增肌粉

增肌粉在乳清蛋白的基礎上加上了大量的碳水化合物。其碳水和蛋白比例為2：1，這樣就能夠提供足夠的優質的碳水和能量來保持訓練，促進肌肉生長。增加熱量攝入可以增加肌肉體積，但隨之也會增加一些脂肪，對於瘦人來說增肌粉是非常必要的，普通體型想增肌就選蛋白粉就可以了。

▲ 專為亞洲偏瘦人群研製的增肌粉，採用優質增重配方， 含有肌肉增長的重要營養素，非常適合體型偏瘦增肌的健身者，服用增肌粉有利於增重和增長肌肉維度 。

3、肌酸

運動時肌肉和神經細胞中的能量消耗很快，而人體的合成速度卻很慢，容易引起機體疲勞，及時補充肌酸可以有效提高肌力、速度和耐力，從而提高運動表現和運動效果。

▲ 美國原裝進口，肌肉科技全球專業肌酸研發團隊出品，高純度，肌肉吸收率高，注意不要過量服用，會浪費，另一方面會加大身體的代謝負擔，每天5克就好。

4、支鏈氨基酸

它是纈氨酸、亮氨酸、異亮氨酸的統稱，在運動界常作為增強肌肉力量的補充劑，在長時間運動時提供能量，促進肌肉合成，防止肌肉流失，特別是減脂過程中，它能起到肌肉保護的作用。

▲ 3大支鏈氨基酸經典配方，促進肌蛋白合成，減少乳酸堆積，消除運動疲勞，健身進階必備。

5、穀氨醯胺

▲ 穀氨醯胺可以幫助增加力量，提高耐力，可以在一定程度上減少酸性物質造成的運動能力的降低或疲勞；另外，它還能增強機體的免疫功能，防止因訓練強度過大而導致的免疫力下降。

▲ 高純度，功效的保證，獲GMP認證品質保證，真正的高品質，無任何違禁添加物，不會增加人體負擔，使用放心。

6、氮泵

很容易在體內轉化為一氧化氮，從而在力量訓練前，增加肌肉的血流量，可以把更多的營養物質及葡萄糖和脂肪及合成代謝激素輸送給肌肉，並幫助身體排出運動中產生的血液垃圾，如乳酸；由於氮泵富含精氨酸，會產生尿素，所以要多喝水使尿素及時排出，以減輕腎臟的負擔。

▲ 美國原裝進口，增強運動泵感，提高耐力和爆發力，有利於突破增肌瓶頸。

7、複合維生素

提到複合維生素很多人也許會覺得不屬於健身補劑，其實它對於健身來說也是非常重要的，維生素和礦物質是機體生長修復、維持健康的關鍵元素，特別是大強度運動的運動員和健身愛好者，更需要保證充足供應。

▲ 專門針對男性健身人群，高含量的關鍵維生素和礦物質，不僅補充日常能量代謝所需，還能補充因運動造成的體能消耗所需，有效提高運動性能。

健身補劑雖好，但一定要注意選擇適合自己的，而且要注意以下幾點：

❶ 先練後吃，一定要有足夠的運動量才可能需要補劑；

❷ 健身補劑只是補充，健康飲食才是最重要的；

❸ 每種補劑的吃法不盡相同，一定要弄清楚什麼時候吃，吃多少的問題；

❹ 過猶不及，並不是補充的多就一定好，控制好量。