牛奶是早上喝好還是晚上喝好？

從小喝到大的牛奶，突然問我早上喝還是晚上喝好，小編還真的一時答不上來。勤勞的我去惡補了下相關知識，發現其中大有學問！

●晚上喝

雖然牛奶不是催眠藥，但它確實是種不錯的夜宵食物。它熱量不算高，飽腹感很好，還有豐富的鈣和維生素 B6。一小杯牛奶下肚，能有效緩解饑餓，比吃速食麵、餅乾、麵包、薯片之類的食物，要好得多得多得多…….

這裡給大家安利新養道，因為編編本身有乳糖不耐症，喝其它牛奶會拉肚子，所以選擇蒙牛的新養道。除了可以有效緩解乳糖不耐受，這款低脂型還可以讓身體攝入更少熱量，降低腸胃和血液負擔，讓我們能安心睡個美容瘦身覺。

●早上喝

常識告訴我們，牛奶會和穀物是黃金搭檔，不僅加強了營養，還可以延緩血糖上升，並且有效推遲饑餓感，讓你的腸胃能堅持到中午飯來接班。但是，常識沒有告訴我們，早餐喝牛奶一定要在起床半小時後才好，否則，刺激了我們剛醒來的腸胃，可是要拉肚子的呢。

編編發現，膳食纖維和植物甾醇酯是早餐中的好東西。富含兩種元素的特侖蘇醇纖既能平衡營養，又不給腸胃添負擔，基本可以作為早餐中的精華擔當了。雖然，我們吃早餐的時間少，但是早餐在一日三餐中的地位最重，那些叫嚷著減肥的小仙女們，可千萬不要放棄早餐噢！

如果你嫌棄只喝牛奶太單調，作為吃貨屆的健康小咖，編編再給你們推薦幾款私房小料吧：

牛奶和黑枸杞茶換著喝：現代人經常通宵加班，熬夜看書，既傷肝，又勞累眼睛。這時候喝一杯黑枸杞茶，不僅明目舒緩眼睛而且下肝火，對上班族、學生党非常有益。

還有山楂枸杞梅子茶做替補：食物有超乎想像的力量，它能填飽你的肚子，更能治癒你的孤獨，一個人，也要過得精緻溫暖哦～長喝這個茶，有美容養顏的功效哦，貧血者要記得多喝這個茶，還有女性朋友生理周期間如果不喝牛奶，可以飲用此茶，有明顯的效果。

健康的身體是需要後期保持的，所以不能再把它當作揮霍的資本了！