睡前4個小動作，1個月輕鬆甩肉5公斤！

細長腿和馬甲線一直是女神的標配，但同時，對於想減肥的胖子來說，腿和腰卻也是最難減的。光靠食物減肥似乎還是差那麼點“火候”，可是MM們每天都忙於工作和學習，很難有時間去健身房做運動減肥，今天就為大家帶來一組簡單的瘦腰瘦腿動作，只要在睡前抽空做一下就可以瘦性大發啦

動作一

左手平放在 瑜伽墊上 ，右腿曲至90度保持不動，右手抱頭抬起，左腿用力向前屈伸與手肘碰到一起，反復進行30次，完成後換另一側繼續。

動作二

平躺在瑜伽墊上 ，兩手臂伸成一條直線， 將雙腿向上抬高並屈膝90度併攏 ， 此動作反復進行30次 即可

動作三

右臂屈肘側撐在瑜伽墊上，左腿向上伸直抬高至與天花板垂直 ， 保持身體挺直，收緊腹部， 如此反復進行30次，完成後換另一側繼續。

動作四

右臂屈肘側撐在瑜伽墊上 ，左手與左腿同時進行，上下拉伸並曲至90度， 如此反復進行30次，完成後換另一側繼續。

上面的這些動作適合每天練習，減肥最重要的就是堅持不能三天打魚兩天曬網，不管過程有多艱難，但是想一想美麗的衣服還是值得的。下面這些產品也可以讓你的更快的瘦下來哦

【一碗泄油瘦身湯】▽

推薦理由：這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。我上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【草決明纖體飲】▽

推薦理由：需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【牡丹纖飲】 ▽

推薦理由：牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【辣木籽】 ▽

推薦理由：辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

【青汁山藥代餐粉】

推薦理由： 大麥若葉有著非常多的纖維，這對於人體的新陳代謝有著非常不錯的作用，而魔芋更是可以清理腸壁上的垃圾，讓你排乾淨體內的垃圾，讓你瘦下來。

【 檸檬玫瑰花茶】

推薦理由： 清香的檸檬會讓很多年輕女孩選擇泡水喝，不僅有著非常好的清新口氣，而且還可以幫你潤燥通便呢，玫瑰則就有著非常好的滋潤養顏的效果哦。