夏日快速減肥法，不用節食也能讓你瘦

夏天太熱，真心不想出去運動，鍛煉的一身汗臭味，真是又難聞又尷尬？到了夏天是胖友們最佳的減肥時間，減肥的方法有很多種，你會選擇哪種減肥方法呢？

夏季減肥四大總結：

①、夏天減肥要多喝水，能加快新陳代謝，增加飽腹感，加速排泄，是夏日最理想的減肥方法。

②、養成良好的作息時間，早睡早起，利用好時間運動，是健康減肥的好方法。

③、減肥要堅持，要有耐心，總有人很多人評論說沒效果，我想問你堅持了嗎，減肥是需要時間的，通向羅馬的大道不是一天就能修成的，有耐心地堅持下去，這才是減肥的關鍵。

④、改變你的生活方式，健康飲食和適量是最運動，是最有用的瘦身方法。努力養成愛鍛煉的健康生活，瘦下來後也能保存長久好身材。

最後在這裡，要提醒想通過飲食減肥的朋友們，除了運動，平時的飲食也要多吃一些能幫助減肥的食物，吃對食物，對減肥作用非常大。

▽冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶，可以去油，讓你口味更清淡，特別是吃過油膩的食物，再喝一杯此茶，非常舒服。荷葉裡面含有的成分是具有降脂，利尿，祛濕的功效的。冬瓜也利水祛濕的天然食品，每天一杯養顏祛濕又減肥。

▽紅豆薏米茶

赤小豆薏米茯苓這三種的結合，祛濕毒作用強，也很滋潤身體。搭配荷葉可以解暑，清熱去油，而陳皮可以疏肝理氣。每天飯後喝一杯，舒暢，口感挺好，一天好精神。

▽一碗泄油瘦身湯

減肚子可以喝點它，排除身體裡的毒素，這個配方是以泄為主，中醫說的“泄”不是指拉肚子，是泄油，泄毒，行經通絡，只要不是病理性的肥胖，都會有效。

▽大麥若葉魔芋餅乾

大麥若葉粗糧餅乾，含有較高的膳食纖維，也是低糖低卡脂食物， 有時嘴饞忍不住，可以吃點粗糧餅乾，飽腹感很強。低糖低熱量，不用擔心發胖。平時食用，還能促進腸胃的蠕動，幫助減肥。

▽醋泡生薑片

冬吃蘿蔔夏吃薑。為何呢？因為夏季人們容易貪涼，導致陰虛虧損，吃生薑可以有效的驅除體內多餘寒氣。醋泡薑，不僅祛濕，還有助於健脾胃。脾胃虛寒著也可食用。可下飯或當零食。

▽金曄地瓜幹片

愛吃地瓜幹的人有福了，地瓜幹沒有直接祛濕的功能，不過它有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，潤腸通便，從而也能帶走部分濕氣。而地瓜幹也是低熱量、低脂肪的典型代表性食物，還能幫助減肥。