如何避免穿高跟鞋帶來的不適

女性穿高跟鞋可以起到增高、挺胸、收腹、提臀的效果，走路時氣質高雅，婀娜多姿。但長時間穿高跟鞋也會帶來不少身體上的不舒服。

比如：

1. 穿上高跟鞋後，骨盆會向前傾，重力線前移。維持過度而持續的腰椎後伸，使腰肌長期處於緊張收縮的狀態而出現腰肌勞損。

2. 穿著高跟鞋行走時，由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻，比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷。 

3. 鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，並擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，並形成摩擦。容易長雞眼和厚繭。

那麼，穿高跟鞋有這麼多的不適，那怎麼去避免一下呢？應該如何穿高跟鞋？

1、女士穿著的高跟鞋高度最好在3－5釐米。穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處放置軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；鞋跟不宜太小，否則難以穩定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬鬆；

2、高跟鞋不宜每天穿，需要長時間站立、行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿；

3、下班回家後溫水泡腳至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，並做一些腳部鬆弛運動，在腳底行足部按摩，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫院治療。