睡前蹲3分鐘，告別虎背熊腰，不瘦都難

現在很多上班族一坐就是十幾個小時， 如果長時間久坐，腳部、腳踝、臀部的靈活度都會下降， 而且特容易發胖，尤其是肚子上的贅肉會越來越明顯，今天小編就給大家推薦一個動作，對減肥和身體健康非常有幫助

Malasana Pose花環式又稱為深蹲合掌式，我們平時很少有全蹲的機會，這一個蹲低的動作，可以充分彎曲膝蓋，讓胃盆在腳後跟休息，輕鬆伸展髖關節。

Malasana Pose一次伸展腿部、腳踝、膝蓋、大腿、加強脊柱和軀幹，可調整腹部肌肉，提高腸功能，幫助去宿便，改善消化力，更可以放鬆全身，背部肌量變得有力，也會養成易瘦體質。

▶蹲姿，雙腳與肩同寬，儘量腳跟貼地◀

▶雙手合十，雙手肘抵住大腿膝蓋內側，背挺直，儘量打開胸口◀

停留7-10個呼吸，最後以Child pose休息。如果腳跟無法貼地，可以在腳跟下墊個毛巾，或是抬起腳跟

想要養成易瘦體質一定要堅持，不能半途而廢哦，如果你想儘早的瘦下來，可以搭配下面這些產品哦，讓你加倍瘦下去

【一碗泄油瘦身湯】▽

推薦理由：這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。我上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【草決明纖體飲】▽

推薦理由：需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【牡丹纖飲】 ▽

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【辣木籽】 ▽

推薦理由：辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

【酵素青梅】 ▽

推薦理由：減肥的妹子應該對酵素不陌生吧，常喝酵素青梅可以調理腸胃，加快身體新陳代謝，排出機體垃圾。酵素與青梅的結合，口感酸酸甜甜，減肥的同時滿足味蕾的愉悅，何樂而不為！

【 果蔬魔芋粥 】

推薦理由：這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，低熱量高飽腹，早吃早有健康的S身材，可以試一下！