這4種坐法，讓你一個月後腰圍小一圈！

愛醬每天上班都很開心，除了一件事——肚子長了好多肉！

跟我一樣困擾的妹子不少吧？上班時間久坐不動，很容易就會在腰間堆出很多贅肉來，不知不覺間，小肚子就再也不是小肚子了……

不過愛醬這麼聰明，肯定得想辦法解決啦！減肥達人親授減肉坐法，堅持這樣坐，一個月下來腰圍絕對瘦一圈哦~

★★★1、簡易坐

簡易坐是一種舒適安逸的坐姿。你可以根據自己的需要來調整坐姿，比如可以兩腿盤坐在墊子上。

如果膝部有疾病，可以單腿或雙腿向前伸直：坐在地上，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腿放在左大腿跟處；彎左小腿，把左腿放在右大腿之下。可以把雙手結個手印，放在兩個膝蓋上，最好兩手相疊，拇指相對放在腿上。

以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增。

★★★2、單蓮花坐

坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直；彎右小腿，把右腳緊頂在放在左大腿內側；彎左小腿，把左腿放在你的右大腿上面；肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上。

以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，患坐骨神經痛的和骶骨毛病的不適合做這個練習。

★★★3、雙蓮花坐

坐在地上，墊一個小墊，便於穩定，兩腿向前伸直;彎右小腿，把右腳放在左大腿上，腳底朝上;彎左小腿，把左腿放在右大腿上面，腳底朝上；肩背正直，下頜內收，兩手相疊，拇指相對放在腿上。

以此姿勢坐著，可以10分鐘，20分鐘遞增，每次打坐完後，按摩兩膝，大腿，兩踝和兩小腿腿肚。

★★★4、至善坐

至善坐被認為是最重要的一種姿勢，瑜伽哲學中講人身上有七萬二千條經絡，而我們的生命之氣就在這些經絡裡流通，所以至善坐有助於清理這些經絡，使之暢通無阻：

坐在地上，兩腿拼攏並同時向前伸展；彎曲左小腿，用雙手抓住左腳，用左腳的腳跟緊緊頂住會陰部位；然後彎曲右小腿，把右腳放在左腳踝之上；把右腳跟靠近恥骨，右腳底板則放在左腿的大腿與小腿之間；背、頸、頭保持直立。

這些動作看起來難度並不大，練習一兩天也看不到什麼效果，是需要長時間堅持的哦！你說你又不想去運動，又不願意靜靜坐下來舒展筋骨，哪有那麼容易就能瘦下來的呢是不？

而久坐造成身體氣血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮無力。漸漸失去彈性，還能造成腹部脂肪堆積，形成肚腩，穿漂亮衣服就是個大問題啦~

❤❤❤愛醬推薦穿穿塑腰，即時塑型的同時，還能慢慢改善體型哦~

▼夏季薄款塑腰收腹帶

【推薦理由】夏天穿也很透氣的收腹束腰帶，新型無痕一體式，面料親膚有彈性，不僅有很好的柔軟性，更具備了肌膚般的細膩，讓你徹底告別勒痕，防卷邊的設計，加強了收腹的效果，還不易變形哦！

▼蕾絲收腹塑身衣

【推薦理由】側腰帶鋼骨設計使腰型不易走形，同時也避免過緊造成的勒感，能幫你挺直腰背，重塑腰部線條。高腰設計，高度接近胸圍處，能很好的收攏小肚腩，加強收腹效果，還有收胃的作用呢~

▼高腰薄款塑身褲兩條裝

【推薦理由】無痕收腹束腰提臀褲，超高腰貼身收腹，還不卷邊，做工精細性價比高，綢緞面質感親膚舒適，隱形輕薄，夏天穿著也不會悶熱，回彈性好，舒適而且緊而不勒，還有美背護脊設計，讓你身形越來越好哦~

❤❤❤飲食也是減肥塑身的一大關鍵，不能忽視☟☟☟

▼紅豆薏仁代餐粥

【推薦理由】不管什麼時候，水腫都是困擾每個妹子的事情，除了外用，當然要加上從內而外的調理。每天堅持一杯紅豆薏仁代餐粉，小薏米、紅豆、紅棗，每一樣都是幫助你排除體內濕氣的佳品，不僅皮膚會變好，也能讓你立馬顯瘦！

▼一碗泄油瘦身湯

【推薦理由】這款瘦身湯賣得很不錯，用戶口碑也很好，排脂排油效果確實很明顯~主要幫助排除體內的油脂，清除毒素，使垃圾能力不會堆積在體內，夏天一熱就感覺整個人都變油膩了，得趕緊排排體內毒素和垃圾了啊！藥監局官網認證的，安全品質有保證的哦~

▼魔芋紫薯代餐粥

【推薦理由】豐富果蔬膳食纖維，純天然原料，用後有飽腹感，沒有副作用，可以幫助調理飲食習慣~ 富含蛋白質、氨基酸和礦物元素，用作代餐，低熱量的同時也能補充身體所需營養哦！

❤❤❤此外，還需要堅持的就是運動啦~就算你不愛跑步不愛跳操，在家自己運動一下總可以吧，可以試試這個☟

▼美體瘦身拉力器

【推薦理由】堪稱最便宜的塑身利器了~比起去健身房跟各種大型儀器糾纏，買個拉力器在家能讓你堅持得更好，瘦腰、美臀、美腿、瘦臂，通過一些簡單易學的動作就能達到目的，身材雖小，效果還是大大的~也不用很久，每天練個30分鐘，懶人妹子們的大福利啊！

❤❤❤當然還有個顯瘦小妙招——瘦臉！臉一小立馬能讓你看上去少10斤啊！

▼提拉緊致V臉面膜

【推薦理由】內含植物提取膠原，能有效促進面部脂肪代謝，分解多餘脂肪，去浮腫效果特別好~還添加了玻尿酸和膠原蛋白成分，瘦臉的同時緊致滋養肌膚，淡化細紋，收斂毛孔，不含致敏成分，敏感肌妹子也能用的瘦臉霜哦~

瘦腰話題就說到這，可關於美的事，愛醬每天都有聊哦~