高考進行時該吃點啥？

2017年的高考如期而至，考生和家長們難免會因此糾結一日三餐對高考成績的利害，不知道該吃點什麼才好了。經歷了各種大考小考的博姐姐認為， 對於考生的飲食，這兩天最重要的就是“維穩”。除了機器貓的記憶麵包，吃什麼也不會讓你超常發揮的，需要注意的反而是別因為吃造成失常。認真履行好作為一隻雜食動物的本能，之後，再為高考而稍作調整即可。

在日常飲食習慣的基礎上，更清淡溫和一些

清淡是相對大油大肉高鹽高糖而言。之前十幾年的嬰幼兒童青少年時期，你已經養成了一些自己的飲食習慣，而你身體的代謝活動也比較適應你的這些習慣，在只剩兩天就要考試的這個節骨眼上，顯然非常不適合有大幅度的改變，即使你之前形成的是壞習慣。

比如你一直是把可樂當水喝的，在平時我會極力勸說你戒掉這個毛病，但這兩天，適當減少點就行。比如你一直是個偏肉食型的雜食動物，這兩天也不要刻意吃太多菜葉子，適當控制油鹽，把炸烤改成蒸煮就好。

溫和是相對于生冷辛辣的。不是生熟的生，是生僻的生。網上說深海魚對腦子好，考生沒吃過，媽媽不會做，也非要買回來吃麼~你真的相信兩頓深海魚就能讓人變聰明了？

至於冷辛辣，在高考的這個特殊時期，你的胃腸道也跟著你的情緒緊張兮兮呢，會比平時更加敏感脆弱，最受不了刺激。當然話說回來，湘貴川的考生難道就不能吃飯了？所以，還是要看平時的習慣嘛。

沒有高考食譜就不踏實的同學，往下看

要我說你們這些同學屬於對高考食譜有心理需求，不過沒事，能治，食譜精確到克，分分鐘治好你的強迫症。

《中國居民膳食指南2016》推薦，14歲以上青少年每天需要2200-3000千卡的能量。

我們說的青少年是指18歲以下人士，那些三十好幾還管自己叫寶寶我們也是沒辦法，但我們今天講的推薦量裡並不包括你。說到哪了，哦對千卡。

2200-3000千卡到底是多少食物呢？

如果是脂肪，肥肉、花生油什麼的，大概是244克-333克，每克脂肪提供9千卡能量；如果是蛋白質，大概是244克-333克，對，每克蛋白質也提供9千卡能量；如果是碳水化合物，大概是550克-750克，每克碳水化合物提供4千卡能量。

這個演算法主要是讓你對每天需要的能量有個概念，絕不是讓你真的用半斤肥肉或二斤饅頭來解決一天三頓飯。因為，時刻不能忘了你是一隻，雜食動物。但區別於一般的低等雜食動物，作為一隻高考雜食動物，我們還得做到雜而不亂，營養均衡，這2200-3000千卡得這麼分。

健腦“補品”，選擇要慎重

學習沒有捷徑，健腦也沒有。腦子好不好，看遺傳，看多年的營養積累。至於有健腦功能的保健食品（藍帽子食品），都是假冒偽劣。這麼肯定麼？嗯呢。在我國，保健食品能聲稱27種功能，其中並沒有“健腦”或“補腦”。

而這27種功能裡，26種跟腦子都沒關係，唯一一個沾邊的叫改善記憶。用小白鼠評價這個功能的時候，要喂30天看效果，小白鼠的壽命大概2年左右，那就不是一個有百年壽命的人吃十天八天能見效的。

至於一些奇葩的偏方，高考期間可不敢鬧肚子啊……

哈哈，最後祝願所有考生取得理想成績！高考加油！