再不減就晚了，最強減脂攻略敬上！

看著大街上美女們個個吊帶短裙、無袖衣加超短熱褲，你是不是羡慕不已？再捏捏自己肉肉的小肚腩、松垮垮的粗手臂，簡直忍無可忍。那麼，如何才能在露肉最多的夏季讓自己不再虎背熊腰，也能穿上美美的衣服，成為讓別人羡慕的對象呢？

1、 晨起拉伸

現在不論是出行、在公司、在家大部分人都容易長時間待著不動。這樣不僅會讓我們的體態看起來越來越糟糕，甚至還會危害健康。早上起來，推開窗讓清晨新鮮的空氣彌漫整個房間。坐在床上做一套簡單的拉伸運動，不僅可以喚醒身體的每一寸肌膚，還能讓你精神抖擻，一整天都感覺自己瘦瘦美美的。

2、 早餐比你想像的重要

很多人習慣不吃早餐。長久而往，不僅不會幫助你成功瘦身，還會讓你的體重增加。這是減肥瘦身一大禁忌。一頓好的早餐不僅能夠幫助你維持血糖的穩定，還能夠加快你的新陳代謝。

3、 低脂乳製品幫你瘦

研究表明、鈣能夠很塊地幫助人體脂肪的燃燒。而低脂乳製品含有大量的鈣，是最佳的瘦身食品。多攝入低脂乳製品可以幫助你有效減少腹部脂肪堆積，加快體內的脂肪燃燒。

4、 堅持每天洗熱水澡

你知道嗎？堅持每天用熱水沖澡不僅能夠讓你舒緩壓力，洗去一身的疲憊。還能，幫助體內新陳代謝的完成，加快脂肪燃燒。是一種極度享受的減肥方法。當然，在你沖澡的時候多扭扭腰，唱唱歌，這都是能夠幫助你更快速燃脂的方法哦。

與此同時，還要選擇對的減肥助攻食品，例如這些。

【草莓谷蘭諾拉水果麥片 】

穀物加水果，營養更均衡。谷蘭諾拉融合穀物以及水果的多重營養，富含膳食纖維和多種維生素元素，是營養又美味的早餐之選。除此之外，還能保護腸道，抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群的平衡，防止腹瀉或便秘，促進消化。

【家樂氏玫瑰麥片 】

四種優質穀物加上玫瑰花瓣，不僅顏值高，更有豐富內涵。含有豐富的維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素E等等。以及豐富的植物纖維，可以幫助清理腸道，不僅熱量極低，還具有有效的降糖、降脂功能。

【十七穀雜糧】

十七種雜糧調和，不論是和米飯一起煮還是單獨烹調都能作為一款瘦身養胃的主食。雜糧能夠起到非常好的平衡膳食的功能。含有多種維生素、纖維素和礦物質，特別是鎂和硒含量尤為豐富，具又抗衰老、養顏的功能。還能保護潤肺滑腸、護胃瘦身。

【五常稻花香粥米 】

不論早上或是晚上，煮上一碗香糯的稻花香米粥，粥裡存有相當多的水溶性物質，如維生素B1、維生素C以及礦物質，如鈣、磷等等。能夠及時補充人體不可缺少的營養素。參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝。

【草決明纖飲】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【魔芋蔬菜面】

麵條屬於熱量較高的主食，但我們很難抵擋一碗爽滑可口的麵條。魔芋蔬菜面有別與普通麵條，由魔芋精粉製成。不僅口感爽滑還含有豐富的高蛋白和膳食纖維。不僅給予吃貨提供優質的口感體驗還有助於瘦身。