為什麼減肥老失敗？九成都因為這些

為什麼總有一堆人倒在減肥大軍，快來看看你有沒有中招？

1、 懷疑自己

減肥瘦身特別重要的一點就是要相信自己。制定合理的目標，相信自己能夠實現。這常常就是減肥能成功的關鍵。

2、 不知道自己每天都吃了多少

養成記錄的習慣。可以每天把自己吃過的東西記錄下來，然後一天結束後看看自己都吃了寫什麼。當你發現自己吃的東西營養均衡且分量合理，那你就不需要再問自己為什麼沒有瘦下來了，因為時間會給你滿意的答案。

3、 不知道自己想要怎樣的身材

找一個自己喜歡的模特，並且以她的身材做標杆。每當你想要吃垃圾食品，又或者是偷懶不動的時候，就想想當自己擁有這樣的身材的時候有多美。我相信你會將垃圾食品扔得遠遠的，然後乖乖從床上爬起來。

4、 一味少吃，而不是吃得更營養。

許多人都會進入減肥誤區，以為可以通過節食來減脂。“不吃飽，哪有力氣減肥”這其實是極其有道理的一句話。你必須補充足夠的能量，保證你的身體消耗並且帶動你的脂肪燃燒。所以，你需要調整你的飲食結構，而不是一味的少吃。

如何挑選既能補充足夠能量、幫助脂肪燃燒，又極富營養、美味的食物呢，我們來看看這些好吃的。

【草莓谷蘭諾拉水果麥片 】

穀物加水果，營養更均衡。谷蘭諾拉融合穀物以及水果的多重營養，富含膳食纖維和多種維生素元素，是營養又美味的早餐之選。除此之外，還能保護腸道，抑制腐敗菌，促進益生菌，維持腸道菌群的平衡，防止腹瀉或便秘，促進消化。

【家樂氏玫瑰麥片 】

四種優質穀物加上玫瑰花瓣，不僅顏值高，更有豐富內涵。含有豐富的維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素E等等。以及豐富的植物纖維，可以幫助清理腸道，不僅熱量極低，還具有有效的降糖、降脂功能。

【東北黃小米 】

東北黃小米暖胃、易消化。小米是非常營養的食物，不僅含有豐富的礦物質，而且也是健脾養胃的好食物。還能有效促進腸道蠕動，從而起到幫助我們消化的功效。還能夠緩解胃痛、緩和胃酸，從而降低腸道疾病的幾率。再次，小米還滋陰養血，能幫助恢復體力，常使用黃小米會氣色紅潤，光彩動人。

【牡丹纖飲】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【東北雜糧糙米 】

東北雜糧糙米補中益氣。糙米粥滋陰又補陽。吃掉粥皮，會氣色好精神旺，臉粉嫩如桃花，白裡透紅。對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效。能有效調節體內新陳代謝、內分泌異常等。糙米還能幫助治療便秘，淨化血液，因而有強化體質的作用。

【綠豆百合蓮藕粉】

瘦身是一種態度，更加是一種習慣，要想長期擁有曼妙的身材，重在堅持。綠豆百合蓮藕粉早上空腹喝或是睡前喝有效祛除濕氣。喜歡甜一點的可以加少許蜂蜜，能使體內所殘留的廢物快速排出，身體新陳代謝達到改善，從而能起到燃燒脂肪的效果。