杜絕暴力減肥，四個沒人告訴你的瘦身秘笈

你是不是一直在疑問：我想有多瘦？我能有多瘦？我能不能預測自己未來會是多麼苗條的身材？為什麼做這麼多的努力卻換不來一個魔鬼身材？到底怎樣減肥不反彈。這些一定是時尚MM注意的問題。

其實努力並不等於成效，其實只要稍微瞭解一下正確的減肥方法，苗條身材不知不覺就來了。下面愛享君給你四個從來不會有人告訴你的減肥秘笈，從此杜絕殘酷對待自己。

1、三餐按時，減肥不誤

身邊很多朋友，一塊吃飯的時候總是了了幾口，再附上一句“最近在減肥"就解決了自己的食物享受，更有甚者，直接戒掉食早餐或晚餐。其實這是完全不科學而且不可取的方法，三餐要按時吃，只要吃的有技巧，一樣能夠瘦瘦瘦。

技巧在於飯前，水是沒毒的減肥良藥，有時候我們吃飯時不知不覺就吃多了，其實並不是自己沒有吃飽，而是因為大腦是一個感覺學習的器官，當你在吃飯的時候大腦把所有的注意力集中在食物所帶來的快感上，並不會告訴你是否吃飽了，於是不知不覺就吃過量了。

怎麼解決？一杯水拯救你胃的前世今生，飯前十分鐘左右喝一杯水，讓大腦感知自己的空腹感已經減弱，在吃飯的時候，不管怎麼吃，都不會過量，畢竟已經有一杯水墊底了嘛。

2、黃瓜夏季美容減肥利器

我們經常會看到很多苗條女孩在家裡都會做一道拿手涼菜，拍黃瓜，再不濟也會買上幾根鮮嫩的黃瓜吃上幾口。

黃瓜是瓜類裡面百利而無一害的蔬菜，黃瓜肉脆汁多，還有豐富的膠質能夠有效的治療曬傷，雀斑，更重要的是它能夠促進新陳代謝。通俗的說，吃下的飯如果沒有進行完全消化就會轉換成脂肪。

而黃瓜中的丙醇二酸就是一個守衛兵，把多餘的熱量拒之城外，讓他們隨著身體的新陳代謝排出體外。所以每天能夠吃幾根黃瓜對於減肥，簡直就是事半功倍呀。

3、對鮮榨果汁說NO

鮮榨果汁在夏天喝上一口讓人欲罷不能，試想自己是不是喝完鮮榨果汁還想再來一杯，千萬要控制自己，不要喝鮮榨果汁，用吃水果來代替。

這是因為當一杯鮮榨果汁進入口中時，果汁中的糖分會刺激我們的味蕾，分泌多巴胺，讓我們感到大腦處於興奮狀態，我們就會情不自禁的一口接一口的喝，然而果汁在胃裡無需太多蠕動攪拌就直接流入小腸，並且果汁中的糖分會被很快的吸收。

一杯果汁有多少糖分呢？科學計算，粗略等於三碗米飯，而這些糖分會促使胰島素大量分泌，胰島素把這些糖分轉化為脂肪，SO，你以為的健康美味，最終囤積到身上了，在鮮美果汁的不斷誘惑下，自己就變成了小胖子。

4、置辦一套裝備，暢快鍛煉

雖說鍛煉是減肥的老話題，誰說就可能被噴得體無完膚，但是還是要講一講。

小時候我們寫作業喜歡用新的筆，好看的本子，有了這些東西我們寫作業會有一種愉悅感。運動也可以依法炮製。置備一身好的裝備，約上幾個好友，找一個自己喜歡的運動，一起約練吧。

六月，帶上這些小技巧，重回花季少女萬人迷的時代吧。