親身經歷最有效的減肥法：三月減重35斤

俗話說，減肥是女人一輩子的事情。但是對於我來說，一次就夠了。因為第一次減肥成功以後就不需要再第二次、第三次重複減了，只要保持體重就可以了。

我今年35歲，是去年年底開始減肥的，最胖的時候體重137斤，現在的體重在102斤浮動。

女人到我這個歲數，胖的人還是蠻多的，主要原因就是生完孩子，加上年紀大了，自身的基礎代謝緩慢了。也就是說體內的脂肪難以消耗，都堆積在腰部、腿部，成為贅肉了。

說實話，本不打算減肥的。但是愛美之心人皆有之，每次去商場買不到合適的衣服，我就開始嫌棄自己那臃腫的身材。算了，還是加把勁減下來吧，瘦了，衣服好買了，穿起來也就更有精神了。

我是個理智的人，所以節食、催吐、吃藥、拔罐等方式減肥我是不會去嘗試的，我可不想為了減肥再把自己的身體搞壞。身邊很多人使用不當的減肥方法導致掉頭發、頭昏嘔心，甚至月經不調的，讓人心生恐懼。

我覺得肥胖的根源還是吃出來的，所以減肥期間管住嘴很重要。管住嘴也就是飲食控制，但是不等於節食。這個學問很大的，主要是一日三餐吃什麼，怎麼吃？只有減少了熱量的攝入，才能有效減肥。而低熱量、低脂肪、高蛋白是減肥者飲食控制的標準。

一般情況下，主食建議吃粗糧。此外，多吃蔬菜，能夠水煮的絕不用油炒。肥肉不要吃，可以吃魚肉、雞肉。西瓜、紅提這些含糖量高的水果最好也少吃。我覺得熱量計算這事對於我來說挺麻煩的，所以後來直接早晚代餐了。簡單方便，安全省事。

適量的運動也是必須的，但是劇烈運動就算了，我只是堅持每天快走半小時。有時間的時候就在家做做平板支撐或者仰臥起坐。

還有一點就是喝水特別重要，涼白開或者礦泉水都可以。飲料一定不能喝，不健康。另外不可以等到口渴的時候才喝，因為那時候脂肪燃燒再喝水就已經遲了，所以要少量多次，一天達到2000毫升左右。

我發現減肥的過程也是我養成良好生活習慣的過程，現在的我能夠按時睡覺，也不吃宵夜了，一天三餐正常吃，多年的胃病也好了。所以說，減肥不但帶給了我一個好身材，更是帶給了我一個健康生活。一次減肥成功，還真是終身受益啊！

當減肥成功的時候，我發現減肥還真不是什麼難事，大多數人一直胖不是減不下去，而是從未下定決心去減。所以，我要感謝一直努力的自己，感謝自己的堅持不懈。

找到對的方法，堅持下去，減肥還能不成功？

減肥不是盲從，也不是盲目節食和運動，而是同過合理的飲食和運動，才是對減肥最有利的 ， 再比如下面這些都是比較健康的減肥產品！

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