跳廣場舞如何選擇鞋子

現在所有的舞蹈鞋大致分為：拉丁舞鞋、摩登舞鞋、廣場舞鞋、混合舞蹈鞋、爵士舞蹈鞋、現代舞鞋、芭蕾舞鞋（足尖鞋）、民族舞鞋、兒童舞蹈鞋等等。 一個舞者會因接觸型態的不同，而穿著不同效用的舞鞋，便引起不同的問題。例如芭蕾舞者都是用腳尖跳舞，是穿著尖硬的鞋子；民族舞蹈穿著一般軟鞋或功夫鞋；現代舞是不穿鞋。 選擇適合舞蹈類型並選擇適合自己的習慣，腳形及所跳舞蹈類型的舞鞋，對於舞者的足部健康，是一件非常重要的事。

有些舞鞋只重視價錢便宜而不重視其壽命長短及材質，也有些舞鞋並不合乎人體工學設計，不具彈性或保護性，舞者在購買舞鞋的時候，往往會忽視這項重要原則。 跳廣場舞時，穿鞋不當既影響腳部健康，還能有可能引發意外。廣場舞群體多為中老年人，由於年齡原因，這類人群一般都會出現足弓變平，腳跟變薄，大腳骨等足部退化性☆禁☆病變，腳掌變寬變大，關節也發生了退行性☆禁☆病變，穿不合適的鞋跳廣場舞，極易引發意外和關節病案。 相關機構統計的廣場舞者跳廣場舞時主要穿的四大類鞋，但這幾類鞋都不屬於跳廣場舞的專用鞋，會帶來種種健康和安全問題，小舞提醒舞友們千萬要留意！

平底鞋

運動過程中的震動會造成反沖傷害，平底鞋由於鞋底太薄，導致震動無法被緩衝，力量就會順著腳底反沖至關節，脊椎、甚至是腦部、這就是很多人在跳完廣場舞時出現關節，腳部、腰部、甚至是頭部疼痛等問題的主要原因。

高跟鞋

鞋跟高會讓人體不自覺前傾，塑造出挺拔的體態。但問題是，這類鞋極危險，因為鞋跟過高讓人難以把握平衡，很容易摔倒。而且，鞋後跟坡度過大，會導致整個腳部前沖，壓力全部集中在前腳掌，對前腳掌非常不好。最後，刻意保持的前傾姿態，會對脊椎造成勞損，對健康十分不利。

運動鞋

運動鞋並非是為廣場舞設計的，其鞋內空間緊窄，中老年人穿上，腳部會受到擠壓磨損，長時間下來，會造成腳部皮膚破損。另外，由於運動鞋較厚，多不通氣。使得鞋內潮濕，憋悶。給細菌造就了絕佳繁殖環境，容易引發甲溝炎、腳氣等細菌感染病。

舞蹈鞋

這是目前導致廣場舞健康問題的一大禍首，很多人以為這就是廣場舞專用鞋，但實際上，這類鞋只是被商家標榜為廣場舞專用鞋，它其實是現代舞蹈專用鞋。其醒目的特徵是是分體式結構的鞋底，讓很多人感到非常新鮮，但對於非專業舞者和中老年人來說，穿著這樣的鞋跳舞，足弓部位沒有受力，使整個腳掌的肌肉處於緊繃狀態，容易造成過度疲勞，腳部疼痛難忍，另外，足弓部位無有效支撐，很可能導致動作過大，而引發意外。

因此，跳廣場舞，有一定要警惕以上這四類鞋。選擇廣場舞鞋一定選擇鞋底彈性較強，緩衝震動較好的PU大底鞋類，而且，鞋底要保證腳掌受力要均勻，千萬別選分體式的舞蹈鞋，如果一定要選擇高跟鞋，切勿選擇後跟過高，前跟過矮的鞋類，一定要選擇具有高跟緩坡設計。 另外，還記住要選擇透氣性好的網孔面料，這樣能保持舞蹈過程中的腳部乾爽，最後，還要記得一定要穿合腳的鞋類，舒適合腳能保證腳部健康。