99%看完這篇文章都學會如何挑選真正適合自己的鞋子

千里之行始於足下，這與鞋的幫助是分不開的。選擇一雙適合自己腳的鞋子，不僅讓你行走舒適，而且顯得你更加的自信美麗！但是，美國疾病預防控制中心近日一項資料顯示，成年人的腳病與多種因素有關，其中64%源於穿鞋不當。這麼驚人的資料給我們敲響了警鐘，不合腳的鞋其實扮演著“惡魔”的角色。

現在很多女鞋設計得很瘦很高，是為了穿上看起來美麗秀氣，但同時這也是對腳最大的傷害。年輕人的修復能力強，穿一天這樣的鞋，腳一晚上能恢復過來。可隨著年齡的增長，腳的恢復能力逐漸下降，有人的腳可能經過一次擠壓後就會永久地疼下去。穿錯鞋子，真的讓人傷不起。

長期穿高跟鞋的危害

1腳踝損傷

長期穿高跟鞋會改變腳和腿部肌肉形狀，使雙腳的形態處於“蹠屈”的狀態，這樣的姿態容易造成腳踝受傷或者外側韌帶勞損。長時間腿部的拉緊狀態會導致腿部肌腱縮短，進而傷害保持人體平衡的腳踝。

2足趾畸形

穿高跟鞋還會導致趾頭變形，由於趾骨關節的骨頭向內側凸出，長時間穿尖頭高跟鞋會使前足骨骼受壓，影響附著於拇趾部位的肌肉，導致拇趾沿著其餘腳趾方向移動。 

3腰背痛

穿上高跟鞋後，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。過度的腰部後伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌會發生勞損，引起腰痛。

如何選擇舒適的鞋子
1、觀察健康鞋子的特徵

鞋頭高：最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子，至少要有0.5-1cm的空間讓腳趾活動。

鞋身硬而寬：避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄，應該有0.5cm的活動空間。

足踝下方皮質要軟：鞋後跟部分一定要硬，這樣才能保護雙腳。

2、時機

要買鞋最好在下午3-4點的時候，這時的腳會比較脹，此時選擇的鞋子在日後穿著時不會擠腳。此外，最好能試走5分鐘，確保鞋子真正合腳舒適才買。

3、試穿

大部分人的雙腳都有細微的大小之分，試鞋時雙腳都需要試穿，根據稍微大一點的腳的舒適感選鞋。還有腳隨著季節不同也會有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點哦。

選擇顏色比皮膚色彩略微暗一些的鞋，會顯得腿長個子高挑。而在幾雙鞋之間猶豫不定的時分，鞋尖和鞋面的顏色比照很光鮮，卻使腳看起來更小更清秀。

建議可選擇舒適耐穿的厚底鞋或粗跟高跟鞋，舒適又時髦，日行千里又不磨腳，約會出行簡直不能再合適了！

穿一雙貼心的鞋，走萬里暢快的路。不合腳的煩惱通通丟掉！