漲姿勢！孕婦喝牛奶也有講究

牛奶一直都是我們的補鈣小助手，但是牛奶不是人人都能喝的，特別是孕婦喝牛奶還有講究哦！

每天早晚一杯牛奶，身體更加棒棒噠~很多孕媽咪們也都是照這樣做的，但是有些孕媽咪可能並不知道自己不太適合喝牛奶吧！

牛奶君在我們心中的形象一直都是營養豐富，適合人體吸收，也是一種很好的補鈣方式，而且含有鐵、鋅、銅等其他礦物質以及蛋白質、無機鹽等。

因此，很多孕婦會把牛奶當做孕期補充營養的重要食品。但是喝牛奶也有講究，部分孕婦並不適合喝牛奶。

【哪些孕婦不適合喝牛奶？】

1、貧血的孕婦

大家都知道，貧血的人應該補鐵，話說牛奶中不是含有鐵元素嘛，為什麼還不能喝牛奶呢？

小部落君：因為食物中的鐵需要在消化道內轉化成為“亞鐵”才能被人體吸收，而牛奶中的鈣鹽、磷鹽會和亞鐵結合，成為不溶性化合物，減少亞鐵的吸收，會讓貧血更難恢復。所以，貧血的孕媽咪們還是得通過其他方式來補鐵了！

2、乳糖酸缺乏的孕婦

牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，媽媽們喝了牛奶後可能會引起腹痛、腹瀉等症狀。

小部落君：建議乳糖缺乏的孕婦還是少喝牛奶為妙，或者資訊下醫生，改善下乳糖酸。

3、消化道潰瘍孕婦

牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

所以，小部落君建議孕媽咪們在消化潰瘍的時候暫時不要喝牛奶，以防更加難受。

【孕婦喝牛奶需要注意什麼？】

除了上面所說的幾類人群，大部分孕媽是可以喝牛奶的，牛奶不僅僅可以給孕媽提供豐富的營養，還對寶寶的發育有好處。

但是，喝牛奶如果有些問題沒注意，反而可能對身體帶來壞處，吃法得當，營養才能得到最好吸收。

【這些食物不適合跟牛奶一起】

如果喝完牛奶後立即食用以下四種食物或者直接將它們與牛奶搭配的話，不僅不能夠從牛奶中獲得豐富的營養，嚴重時還會對身體健康帶來傷害哦！

1、巧克力

牛奶中含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，如果兩者搭配在一起食用的話，就會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

2、果汁

在牛奶中加入過量的果汁等酸性飲料，就會與大量的酪蛋白發生凝集、沉澱的情況，從而導致人體難以消化以及吸收。

小部落君建議：不要把牛奶和酸性果汁混合在一起喝，可以購買水果味的優酪乳喝哦！這種更健康營養。

3、酸性水果

喝完牛奶後不建議立即吃酸性水果，比如橘子、檸檬等，起碼在一個小時之內不能馬上吃。因為在牛奶中的蛋白質一旦與酸性水果中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。

4、牛奶不能空腹喝

不能空腹喝牛奶想必大部分人都知道，那樣喝的話發揮不了牛奶原有的營養價值。

小部落君建議：孕媽咪們可以把牛奶和含澱粉的食物一起吃，比如麵包、饅頭、麵包、玉米粥等同食，更加有利於消化和吸收，提高牛奶的營養價值。

最後，小編想提醒孕媽咪們：雖然牛奶營養價值挺高，但是你不注意喝的方式可能帶來負作用，所以一定要根據自身的身體情況食用。小部落君是港真的哦~快點收藏帶走！！！

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