鍛煉身體是好事，但這些運動不適合小寶寶

爸爸媽媽都明白，想讓寶寶長得好長的快，一定要讓他多做運動。寶寶做運動除了能促進身體發育，還能使抵抗力獲得提升。需要提醒的是，並不是所有的運動都適合寶寶做的！下面就跟育姐一起瞭解一下，有哪些運動寶寶不能做吧。

不適合寶寶做的那些運動

寶寶還小，身體各個器官尚未發育成熟，如果做了不適合的運動害處很大，爸爸媽媽一定要注意：

1.倒立

寶寶會倒立，相信不少父母都會在親戚朋友面前炫耀一番。不過育姐要告訴各位爸媽，寶寶經常倒立或倒立時間過長會導致眼壓過大，影響視力發育。所以，讓寶寶表演倒立還是算了吧~

2.扳手腕

有的爸爸媽媽經常會和小寶寶玩扳手腕的遊戲，殊不知這對寶寶的身體很不利。寶寶的四肢的關節很鬆弛，堅固性不足，一旦寶寶在扳手腕的過程中用力過猛就很可能會發生變形。還有，寶寶經常用一側手臂扳手腕會使兩側手臂的發育不均衡，造成手臂粗細不一，很難看。育姐提醒各位父母，和寶寶扳手腕別太認真，放放水讓寶寶贏吧。

3.兔子跳

人們在做兔子跳時，膝蓋會承受很大的衝擊力。寶寶的骨骼正在發育，骨骼的鈣化尚未完成，如果經常做兔子跳，會使半月板損傷或韌帶撕裂的風險增加。

4.負重跑

不少父母是跑步愛好者，經常帶著小寶寶一起跑步。對此育姐想說，小寶寶千萬不能負重跑！

綁沙袋負重跑會讓寶寶跑步的姿勢出現變形，使寶寶在跑步的過程中受傷。還有，寶寶正在長高，肌肉含有大量水分但無機鹽和蛋白質含量較少，導致肌肉力量較差，負重跑極易導致寶寶肌肉受損，不利於長高。

5.極限運動

父母可能在電視上、網路上看到小朋友進行極限運動的報導，就想著讓自己的小寶寶也試一試。育姐在這裡提醒各位爸爸媽媽，寶寶做運動要符合幼兒的生理特點和發育規律，極限運動並不適合小寶寶。小寶寶做極限運動極易損傷肌肉和骨骼，甚至留下後遺症，影響未來的生活和學習。

6.拔河比賽

相信爸爸媽媽都玩過拔河，知道拔河想要獲勝就需要屏氣用力。小寶寶心臟的調節功能尚未發育成熟，在玩拔河時屏氣用力會使心臟負擔加重，心率升高不利於心肺發育。

還有，在拔河時寶寶的手掌嬌嫩的皮膚很容易被繩索磨破。如果拔河時間過久，用力過猛，寶寶會出現肌肉損傷或骨骼脫臼。

7.社區的健身器材

有的家長經常會讓寶寶在社區裡健身器材上做運動，其實這是不對的。社區裡的健身器材主要是給中老年人使用的，小寶寶在上面做運動會有很大的安全隱患，極易發生安全意外。如果社區裡有兒童滑梯，小寶寶可以在爸爸媽媽的照看下玩一玩。其他健身器材，育姐不建議讓寶寶嘗試。

Tips:

· 寶寶可以做哪些運動？

父母給寶寶挑選運動項目時，要注意所挑選的運動項目應符合寶寶身體發育特點。拍球、踢球、游泳、跳繩等運動項目，既不會損傷寶寶身體，還能幫助寶寶長高，可以讓寶寶多多參與。

寶寶做運動要科學合理並注意勞逸結合，寶寶運動一小時要休息片刻。另外，寶寶一天的運動量不宜過大，運動完後以寶寶不感到疲勞為最佳。

· 寶寶做運動，要做哪些準備？

寶寶做運動時，爸爸媽媽最好讓他穿運動裝或寬鬆的衣物，並把衣褲口袋裡的堅硬物品全部取出，避免寶寶在運動時造成損傷。

寶寶在做運動時，父母最好在一旁看護。在看護時，父母要觀察寶寶運動姿勢有沒有變形，不要讓寶寶運動過度。