愛眼日：青少年護眼，牢記“五要五不要”

6月6日是一年一度的“全國愛眼日”， 設立“愛眼日”的目的是為了普及全民的科學用眼知識，預防眼疾。眼睛是人類最重要的感知器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自於眼睛，它也是人類使用率最高的感知器官，而且使用的年限與生命等長，因而會產生各種各樣的眼健康問題。今年愛眼日的主題為“‘目’浴陽光，預防近視”。如何掌握科學的用眼護眼知識，預防近視，中山大學孫逸仙紀念醫院眼科洪俊副主任醫師指出，精准醫學時代，眼睛也要啟動精准護眼行動。

眼睛健康出問題以“屈光不正”等視力不良最廣為人知，然而，眼健康問題遠不止於此。

眼球發育從胚胎時期開始，出生後逐步成熟，持續使用直到生命的終止，其發育過程將經歷由嬰幼兒、少兒、青少年直至中老年等階段。

兒童青少年時期是眼睛發育、成熟的關鍵期，人們常聽說的弱視、斜視、近視、散光等，都是發端於這一時期。近年來高科技產品日新月異，大大方便了人們的生活，在互聯網+的時代，人類生活的改變和提升依託著智慧化系統和智慧化產品，智慧化的實現也是通過眼睛來傳遞，也就是說“互聯網+、智能化”使眼睛更累了！視屏產品廣泛應用，使用年齡越來越小，視力不良出現的深度和廣度也就不斷推進，這已經引起了眼科專家的關注。

由於沒有掌握使用視屏產品的科學護眼方法，近年來眼睛疲勞已十分普遍，專家發現兒童青少年的視力不良與視疲勞有密切的聯繫，尤其是處在眼睛發育關鍵期的兒童，過度用眼的結果就是調節紊亂、眼肌強直、輻輳不足，專家定義為“肌性視疲勞”，如果沒有掌握和堅持正確的護眼方法，視力不良就無法得到及時有效的干預和糾正。社會進步、科技發展豐富了人們的生活，但也給兒童青少年的眼睛帶來了新問題。

因此，做好眼睛的健康防護在今天比以往任何一個時代都更加重要，專家呼籲應該像定期做身體的健康體檢一樣，給兒童青少年做眼睛的定期體檢，建立個人的眼健康檔案，針對不同的人群制定和執行個性化的眼健康防護策略。

眼睛精准護眼行動策略

兒童、少年眼健康防護策略

嚴格執行“五要、五不要”；（五要：　讀書寫字姿勢要端正；眼與書本要距離約33釐米；連續看書寫字半小時後要休息片刻；課間十分鐘的戶外休息要做好；每天要做好兩次眼保健操。五不要：不要躺著或彎身看書和做作業；不要在光線太暗或過強處看書；不要在走路或乘車時看書；不要寫或看過小的文字書刊；不要玩遊戲機或多看電視。）

保證每天1小時戶外運動鍛煉時間，運動類型可選擇打乒乓球、羽毛球，有利於緩解眼球調節系統的緊張狀態；

連續使用視屏產品（手機、平板電腦等）不超過30分鐘；

有視力不良的每1-3個月檢查視力，每半年必須做眼睛的系統檢查；

建立個人眼健康檔案，動態掌握屈光狀態變化，選擇正確的矯正措施和方法。

青年、白領眼健康防護策略

長期使用視屏產品者，寫50分鐘後，休息10分鐘，並做眼保健操、望遠等動作，緩解眼睛壓力；

閱讀和書寫的環境光線要適宜，不能太強或太弱；使用電腦、手機等，螢幕亮度切忌過亮、過暗；

有視疲勞症狀及時到眼科就診；

每年進行一次眼體檢，建立眼健康檔案。

中老年朋友眼健康防護策略

中老年時期是身體出現各種疾病的高風險期，眼睛的情況也是如此，老年性白內障、老年性黃班病變、糖尿病、糖尿病眼病、視疲勞等在這個階段是易感高發期，這些疾病有的發展緩慢，有的病情迅猛，有的治療效果好，有的預後差，但無論輕重緩急、預後好壞，都會對生活品質產生不同程度的影響。

四十歲以後應進行第一次全面的眼科健康檢查，包括視力、驗光、眼壓等。

根據個人的眼部健康情況，定期複查；

有特殊眼病如黃斑病變、青光眼、糖尿病眼病者，按醫囑複查；

建立個人眼健康檔案，利於動態觀察個人的眼健康狀況的變化。